Por lo general, no se acepta llorar en público. Pero a veces un nudo de resentimiento, tristeza o dolor sube a la garganta, aparecen lágrimas en los ojos. Quiero estar solo, pero no hay forma. Y debe arreglárselas con usted mismo, especialmente cuando habla en público, cuando decenas o cientos de ojos están fijos en el que llora.
Instrucciones
Paso 1
Muerde el labio, la lengua o el interior de la mejilla. Apriete los puños para que los huesos se pongan blancos, muerda las uñas en las palmas. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. Las lágrimas son una manifestación de las emociones humanas y la forma más fácil de abstenerse de manifestarlas es centrar la atención en alguna otra sensación.
Paso 2
Trate de presentar a su abusador como ridículo y ridículo. Por ejemplo, poner mentalmente un bote de basura en su cabeza. Imagínese al joven con la ropa de su abuela y a la niña que lo ofendió, en una forma incómoda, con el cabello despeinado y ropa sucia y arrugada. Pero tenga cuidado: habiendo fantaseado, puede reírse, lo que también puede estar fuera de lugar.
Paso 3
Recuerda respirar profundamente. La respiración es capaz de regular el estado y el estado de ánimo de una persona, sus sentimientos y emociones. Recuerde: durante el llanto, hay una inhalación larga y una exhalación gradual, o viceversa, que se manifiesta en sollozos y sollozos. Un estado de calma y pacificación se caracteriza incluso por respiraciones y exhalaciones profundas. Por lo tanto, la respiración profunda aliviará no solo los sollozos, sino que también ayudará a cambiar el estado psicoemocional.
Paso 4
Enciende si fumas. El cigarrillo en sí, por supuesto, no tiene un efecto calmante sobre el fumador. Es solo que el proceso de fumar hace que una persona tome la misma profundidad e incluso inhale y exhale descrito anteriormente.
Paso 5
Beba sedantes si se siente abrumado por un dolor profundo y las lágrimas salen cada cinco minutos, si a menudo le persiguen problemas psicológicos y estrés. Los complejos y complementos de vitaminas y minerales especiales que fortalecen el sistema nervioso son muy útiles. Sin embargo, si una persona comienza a llorar con frecuencia por cualquier motivo y sin él, esto puede indicar problemas en los sistemas nervioso o endocrino. En tales casos, consulte a su médico.
