Si eres una persona muy emocional, seguro que estás familiarizado con el concepto de crisis nerviosas. Necesita aprender a controlarse y poder mantener sus emociones bajo control. Resulta que esto está lejos de ser la primera vez, pero con un entrenamiento regular deberías tener éxito.
Instrucciones
Paso 1
Hay varias formas de aprender a dominarse a sí mismo. Es necesario identificar la razón por la que se está derrumbando, lo que le hace perder los estribos. Si tiene resentimiento o enojo con una persona, entonces culpar, odiar o golpear los puños contra la pared no logrará nada. Esto no corregirá su situación, pero puede empeorarla. Intenta explicarte todo a ti mismo desde un punto de vista lógico. Analiza el problema pieza por pieza. Por lo que sucedió, por qué, quién tiene razón, quién tiene la culpa, quién o qué tiene la culpa. Un lado nunca tiene la culpa. Si algo sucedió entre dos personas, ambos tienen la culpa.
Paso 2
Entiéndase a sí mismo. Piense en las emociones que esto evoca en usted y cuáles son realmente apropiadas. Es necesario que te expliques cuál es la esencia de este problema y cómo aceptarlo, cómo solucionarlo. Necesita aprender a escuchar su mente y no sucumbir a estallidos emocionales.
Paso 3
Exhala, cálmate. Imagina una imagen en tu cabeza que te agrade, a tu corazón. Concéntrese en recuerdos agradables, sensaciones. Esto te distraerá temporalmente de las emociones negativas y te enfriará. Mejor pensar con sobriedad.
Paso 4
Una vez que tenga el control de sí mismo, puede volver a pensar en lo que causó que perdiera el control. Considere la situación por dentro y por fuera. Recuerde el estallido más vívido de emociones negativas. En qué momento sucedió, por qué. Recordando esto nuevamente, trate de no permitir un segundo ataque de ira y agresión. Ya has experimentado este arrebato de emociones. Ahora necesitas recordar todo para darte cuenta de la razón que te hizo perder los estribos. Para darse cuenta de ello, no para sentirlo. Habiéndolo entendido, asegúrese de poder detenerse y comenzar a analizar durante el tiempo. Entonces sus averías serán cosa del pasado.
