El embarazo es a la vez un asombroso estado de expectativa del nacimiento de un hombrecito, nuevas sensaciones y una carga considerable para el cuerpo y el sistema nervioso. Mantener la calma durante el embarazo es fundamental para la salud del feto. Evitar todas las situaciones estresantes, por supuesto, no funcionará, por lo que es importante aprender a reaccionar ante ellas correctamente y calmarse a tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Durante el embarazo, la comunicación con los seres queridos generalmente pasa a un nivel diferente: todos están tratando de complacer a la futura madre, preocupados, tratando de ayudar. Sin embargo, estos esfuerzos no siempre coinciden con los deseos de la embarazada. Para no volver a enfadarse por un regalo ridículo o un consejo inútil, hable con su familia sobre sus deseos y necesidades. Explíquele a su esposo que le resulta difícil llegar a casa por la noche y pídale que se reúna con usted. Escriba a los futuros abuelos una lista de cosas necesarias para que elijan solo regalos útiles para el bebé. Sea amable con sus seres queridos, ellos también se preocupan.
Paso 2
Elija a alguien con quien pueda compartir sus inquietudes y temores. Puede ser el padre, la madre, la hermana o la novia del niño. Una conversación tranquila y confidencial es la mejor manera de mantener la calma durante el embarazo.
Paso 3
Aprenda a abstraerse de las conversaciones desagradables en el trabajo, en las clínicas prenatales, no preste atención a la mala educación y otras negatividades fuera de las paredes de la casa. Intenta imaginarte dentro de un capullo impenetrable, donde es cálido y seguro, y toda la negatividad dirigida hacia ti se rompe contra sus paredes. Tan pronto como surja una situación desagradable, "muévase" a un capullo seguro y permanezca sereno.
Paso 4
Permítase un arrebato emocional si es imposible mantener la calma. En algunas situaciones, es mejor deshacerse de las emociones negativas que acumularlas en uno mismo día tras día. La negatividad retenida durante mucho tiempo dañará al niño más de 5 minutos de lágrimas.
Paso 5
La regularidad y la rutina ayudan a mantener la calma durante el embarazo. Trate de acostarse, levantarse y comer a la misma hora, caminar todos los días, no sentirse abrumado en el trabajo, comer alimentos saludables y no abusar de los medicamentos.
Paso 6
Masajes, gimnasia para embarazadas, yoga, música favorita, baño caliente, pasatiempos te ayudarán a recuperar la calma y relajarte después de un duro día. Si ama el arte, visite exposiciones, museos, teatros. Los procedimientos cosméticos también ayudan a calmarse: manicura, pedicura, mascarillas faciales, envolturas.
Paso 7
El estrés y el nerviosismo en una mujer embarazada pueden aparecer por desconocimiento. Si tiene alguna pregunta sobre el embarazo y el parto, consulte a su médico, busque la respuesta en la literatura médica. Limite la información aterradora al mismo tiempo. Si tienes una amiga a la que le encanta hablar sobre los "horrores" del parto en colores, pídele que no toque este tema.
Paso 8
Trate de ver solo lo bueno en todo. Disfrute del sol cálido, la lluvia refrescante y las hermosas flores. Para realizar un seguimiento de estas pequeñas cosas, camine más lentamente, no se preocupe ni se mueva. El embarazo suele ser uno de los mejores recuerdos de una mujer. ¡Disfruta este estado!
