El mundo que nos rodea está lleno de situaciones impactantes y eventos aterradores que afectan negativamente el estado mental de una persona y provocan una reacción traumática en muchas. Los psicólogos aconsejan aprender a deshacerse de la ansiedad a tiempo. Pero, ¿cómo lidias con la ansiedad que provocan problemas y situaciones realmente reales?
A menudo enfrentados a diferentes situaciones a lo largo del día, nuestra ansiedad se basa en una exageración ficticia de un problema real. Por ejemplo, alguien está preocupado de que lo despidan, aunque no hay una amenaza aparente y razones que contribuyan a esto, y alguien teme que el esposo esté engañando, pero de hecho no hubo ni un indicio de tales acciones.
Lamentablemente, prestando atención al mundo que nos rodea, cuando nuestros miedos y ansiedades realmente tienen un fundamento objetivo, sucumbiendo a nuestras emociones, nos dañamos a nosotros mismos haciendo actos estúpidos y precipitados. Vale la pena monitorear cuidadosamente su condición y tomar medidas oportunas.
Los signos no son difíciles de reconocer. Éstas incluyen:
- cambios de humor repentinos, la alegría se convierte bruscamente en tristeza, las lágrimas en risa;
- debilidad del cuerpo, músculos tensos de la espalda, dolor de cabeza, náuseas;
- distracción, incapacidad para concentrarse incluso en los asuntos más importantes;
- un mayor sentimiento de culpa, aunque te das cuenta de que el absoluto no podía hacer nada, ansiedad y tristeza.
Es difícil para ti darte cuenta de la realidad de lo que está sucediendo. A menudo tratando de deshacerse de esto con fiestas ruidosas, empresas ruidosas, aunque esto no le agrada. Estas reacciones de nuestra conciencia son normales y completamente saludables, ya que nuestra psique percibe y reacciona al mundo en el que vivimos.
Es difícil pasar por encima de ti mismo. Pero deshazte del sentimiento de culpa, por los cambios de humor, por la inconsistencia, no lleves demasiado cerca de tu corazón las palabras de otros que te reprochan o acusan de esto. El contacto físico con la gente, los abrazos, los besos, el sexo conyugal juegan un papel muy importante. No te niegues esto.
No olvide hablar. Necesitas hablar, hablar sobre tus experiencias, sobre el miedo que te abruma. La ayuda y participación de sus seres queridos y familiares le ayudará con esto. Lleva un estilo de vida activo. Hacer deporte, caminar, incluso limpiar el apartamento, cualquier actividad física distraerá y ayudará a superar la sensación de ansiedad.
Incluso solo planifica. Siéntese y escriba sus planes a largo plazo, tanto personales como profesionales. Planifique sus acciones que le ayudarán a lograr sus planes.
