Vivir "en un volcán" es muy difícil tanto para la persona misma como para las personas que la rodean. Por lo tanto, los cambios de humor pueden y deben tratarse. Lo principal es establecer a tiempo el motivo de los cambios que se están produciendo contigo.
Las principales causas de los cambios de humor
A menudo, la inestabilidad emocional se produce en el contexto de una situación estresante prolongada. Además, el desequilibrio hormonal es una causa común de cambios de humor, que es familiar para muchas mujeres. Esto se nota especialmente durante el embarazo, la menstruación y el inicio de la menopausia. Además, una situación familiar desfavorable, un gran estrés psicológico, cambios inesperados en la vida conducen a reacciones impredecibles del cuerpo y cambios de humor.
Métodos para lidiar con los cambios de humor
Una forma rápida de lidiar con los cambios de humor es monitorear constantemente su comportamiento. Tan pronto como sienta otra crisis nerviosa, comience a respirar profundamente hasta que la emoción desaparezca. Puede beber un vaso de agua pura en sorbos muy pequeños.
Si la causa de los cambios repentinos es una alteración hormonal, no será posible hacer frente a este problema sin consultar a un especialista. Puede ser solo una reestructuración temporal del cuerpo, después de lo cual todo volverá a la normalidad y el trasfondo emocional se recuperará rápidamente. O puede haber una enfermedad hormonal grave que deba tratarse con medicamentos. En cualquier caso, es más fácil simplemente ver a un médico que sufrir constantemente y arruinar la vida de los demás.
Para hacer frente a los cambios de humor durante el estrés prolongado, es necesario descubrir las causas de la situación actual, comprender por qué ha surgido y cómo se puede resolver. Pero hay ocasiones en las que ya no es posible cambiar la situación. Entonces es útil usar sedantes ligeros a base de hierbas.
Los tés de hierbas calmantes, así como las tinturas de tales hierbas motherwort, lavanda, valeriana, manzanilla, ayudan bien.
Muchos psicólogos ahora recomiendan hacer yoga, meditación y aromaterapia. Estos métodos, disponibles para todos, restauran rápidamente el trasfondo emocional y son útiles para todo el organismo. Puede realizarlos usted mismo, pero debe leer la información necesaria y comprar los componentes necesarios.
Los aceites esenciales de albahaca, clavo, pomelo, jazmín, ylang-ylang, bergamota y pachulí tienen un excelente efecto calmante.
Y, por supuesto, sobre todo, la forma de vida correcta. Una dieta equilibrada, ejercicio, sueño saludable, aire fresco no solo fortalece la salud, sino que también mejora el estado de ánimo.
