Muchas personas están familiarizadas con la sensación de que el estado de ánimo bajó repentinamente y luego, después de un tiempo, también aumentó bruscamente. El desequilibrio, la inestabilidad emocional envenena la vida de la persona misma y también dificulta la comunicación con otras personas, especialmente las cercanas. ¿Cómo lidiar con los cambios de humor?
Paso uno: comprender las causas de los cambios de humor
Trate de mirar dentro de su alma y responda honestamente a la pregunta: ¿de quién o de qué depende mi buen o mal humor? Si tiene un fuerte vínculo emocional con alguien, es muy posible que su actitud y sus acciones influyan mucho en su estado de ánimo. Este estado es especialmente típico para los amantes, cuando todos los sentimientos se elevan al límite y las emociones fluyen al límite. Desde una palabra e incluso la entonación de su ser querido, su estado de ánimo puede fluctuar dramáticamente desde el abatimiento a la euforia.
Piense si tiene una dependencia psicológica de la opinión de su jefe o de la actitud de sus colegas o de su propio éxito en el trabajo. Cuando recibe elogios, gratitud, estímulo material, está eufórico y listo para nuevas hazañas laborales. Y los fracasos, que sin duda le suceden a cualquier persona, te sacan de la rutina durante mucho tiempo.
Debe comprender que sus propios malos hábitos y adicciones afectan en gran medida el cambio brusco de estado de ánimo: puede ser alcohol, cigarrillos, adicción al juego, dependencia de Internet, incluida la comunicación virtual en las redes sociales, etc. Usted mismo, tal vez, se da cuenta de que cuando no hay oportunidad de satisfacer inmediatamente su pasión, el estado de ánimo se deteriora automáticamente. Y tan pronto como obtenga lo que desea, su estado de ánimo mejora inmediatamente.
Paso dos: tome medidas para estabilizar su estado de ánimo
Si puede descubrir las causas de los cambios de humor, lo más importante ahora es aprender a lidiar con ellos. Hacer una cita con un especialista, un psicoterapeuta, un psicólogo o incluso un neuropatólogo, sería la forma más correcta y civilizada de salir de la situación. Los expertos, por cierto, lo ayudarán a comprender las verdaderas causas de los cambios de humor, si usted mismo no pudiera hacerlo. La intervención experta de médicos, posiblemente con el uso de los medicamentos necesarios, podrá sacarlo de un estado mental inestable.
Existe una manera maravillosa y comprobada de "cobrar" por un estado de ánimo uniforme y positivo desde la misma mañana y durante todo el día. ¡El autoentrenamiento es simple y muy efectivo! Por la mañana es necesario leer varias fórmulas simples y al mismo tiempo "mágicas", y es mejor decirlas en voz alta con un tono firme y seguro. Puede hacer esto varias veces al día, especialmente cuando sienta que su estado de ánimo ha comenzado a deteriorarse.
Estas pueden ser declaraciones de este tipo: “Soy tranquilo y benévolo. Estoy absolutamente tranquilo. No dependo de circunstancias externas. Nadie ni nada puede inquietarme. Nadie ni nada puede interferir con mi actitud complaciente. Pase lo que pase durante el día, permanezco tranquilo, equilibrado, confiado. Mis nervios son tan fuertes como una cuerda. Mi psique es fuerte e indestructible.
Usted mismo puede componer las frases más adecuadas para usted. Lo principal en el autoentrenamiento es la regularidad y la confianza en lo que dices.
