Algunas personas experimentan una ansiedad muy fuerte, a veces es causada por un evento que está lejos de suceder. Incluso cuando habla con un interlocutor, una persona experimenta este sentimiento: se confunde con las palabras, tiene miedo de mirar a los ojos. Por supuesto, esto debe ser abordado, y cuanto antes mejor, ya que este tipo de experiencias tienen un efecto muy negativo en la salud.
Instrucciones
Paso 1
Tenga más confianza. Para hacer esto, debes sentirte más majestuoso en tu alma. Mire al interlocutor "desde el otro lado": frente a usted, la misma persona que usted es, no es particularmente diferente, entonces, ¿por qué debería tenerle miedo, causando emoción?
Paso 2
Se sabe que una persona experimenta la emoción de no conocer información. Recuerda la época escolar, cuando te llamaron al pizarrón, y como no conocías el material, empezaste a preocuparte. Si sabe de qué se tratará su diálogo con el interlocutor, asegúrese de reforzar su conocimiento, también puede recopilar información sobre su oponente, de esta manera se "arma".
Paso 3
Siéntese y piense en lo que le preocupa. Para obtener una respuesta más clara y correcta, tome una hoja de papel y fíjela en cuatro columnas. En el primero, escribe algo que te asuste, por ejemplo, te parezca una estupidez. En el segundo, indique las terribles consecuencias que cree que puede haber desencadenado su miedo. En el penúltimo, escribe las consecuencias que esperas (neutrales). En el último, indique el mejor resultado de su conversación. Después de eso, la emoción se esfumará, ya que ha proporcionado todas las opciones posibles.
Paso 4
Para combatir la ansiedad, por ejemplo, durante una conversación, los psicólogos recomiendan pellizcarse, es decir, lastimarse, distrayéndose así de pensamientos emocionantes, y la claridad mental se hará más clara.
Paso 5
Practica yoga y meditación. A través del ejercicio, encontrará paz y armonía. Como regla general, la emoción en este caso se desvanece rápidamente.
Paso 6
Si su entusiasmo está relacionado con hablar en público, perfeccione su discurso en casa la noche anterior frente al espejo. Antes de actuar, respire un poco, distraiga. Y cuando hable con una audiencia, finja que está solo.
