Toda mujer sueña con ser delgada y atractiva, pero al mismo tiempo, muchas no hacen absolutamente nada para deshacerse de los odiados kilos de más. Solo soñando con una figura elegante, no podrá lograr el resultado deseado. Para hacer esto, debes esforzarte mucho en ti mismo.
Instrucciones
Paso 1
Debe comprender que puede deshacerse de los kilos de más iniciando una dieta estricta. Pero será posible eliminarlos durante mucho tiempo solo si cambia todo el estilo de vida. Debe olvidarse de los deliciosos bollos, los dulces y amar las verduras y las frutas.
Paso 2
Entrénate para separar las comidas. No consuma carbohidratos con grasas al mismo tiempo. Esto conduce a un rápido aumento de peso. Olvídese de la comida rápida. Es mejor cocinar al vapor pechuga de pollo o verduras con frecuencia. También es útil para el trabajo del tracto gastrointestinal y cereales secundarios.
Paso 3
Prepare un menú con anticipación para todo el día, teniendo en cuenta que las comidas deben ser fraccionadas: de cinco a seis veces al día, pero en porciones pequeñas.
Paso 4
Asegúrese de hacer un día de ayuno una vez a la semana. Es más fácil soportarlo los días de semana, ya que los fines de semana generalmente tienes que cocinar para toda la familia. Durante el día de ayuno, solo puede beber agua pura o kéfir al 0,1 por ciento de grasa.
Paso 5
Entrénate para beber un vaso de agua corriente una hora antes de una comida. Esto le ayudará a evitar comer en exceso. También es necesario que sea una regla salir con una ligera sensación de hambre.
Paso 6
Después de las seis de la tarde, se debe dejar de comer por completo. Si le resulta muy difícil superar el hambre, beba un poco de kéfir bajo en grasa o jugo recién exprimido. Tenga en cuenta que el jugo concentrado que viene en cajas tiene un alto contenido de azúcares y conservantes, lo que puede no contribuir a la pérdida de peso.
Paso 7
Además del enfoque correcto de la nutrición, debe cambiar completamente su estilo de vida. Si estás acostumbrado a pasar las tardes mirando televisión en el sofá, ahora que has decidido perder peso, deberías ir a trotar al parque. Inscríbete en una escuela de billar o de baile si no te gusta correr. Al final del día, simplemente puede reemplazar los desplazamientos por caminar.
Paso 8
El masaje ayuda a eliminar los depósitos de grasa. Si su situación financiera no le permite inscribirse en los procedimientos, entonces no es difícil hacer un masaje con miel en casa una vez a la semana. Solo necesitas derretir la miel en un baño de agua, esparcirla sobre las áreas problemáticas del cuerpo y masajear el cuerpo con ligeras palmaditas. Estas manipulaciones también ayudan a combatir bien la celulitis.
Paso 9
Asegúrese de visitar la casa de baños o la sauna una vez a la semana. Eliminarán las toxinas de su cuerpo y se acelerará el proceso de pérdida de peso.
Paso 10
Además, no se olvide de la actitud correcta y el buen humor. La actitud psicológica es muy importante en la lucha contra los kilos de más.
