Cuando nos sentimos abrumados por las emociones negativas, la práctica de deportes puede ayudarnos a recuperar la tranquilidad. Durante la actividad física, el cortisol, una hormona del estrés, desaparece en el cuerpo y comienzan a producirse endorfinas, hormonas de la felicidad. Identifica la emoción principal de tus emociones negativas y practica el deporte adecuado para ayudarte.
Instrucciones
Paso 1
Irritación. Los deportes en los que puedes estar activo sin agresión te ayudarán. Por ejemplo, artes marciales orientales. Es mejor elegir aquellos que combinen los movimientos corporales con la respiración. El tiro con arco también ayudará a lidiar con la irritación.
Paso 2
Soledad. Es importante comenzar a moverse más y comunicarse con la gente. Ayudan a aliviar la sensación de soledad practicando deportes de equipo: fútbol, voleibol, paintball, hockey. Así como clases grupales en el gimnasio.
Paso 3
Temor. Necesita un deporte que apoye su comprensión de la seguridad. Necesitas una energía que te ayude a desarrollar la intrepidez, el coraje, el coraje y la aparición del deseo de crecer por encima de ti mismo. Ejercicios adecuados: escalada, vela y deportes ecuestres. El deporte es una excelente cura para muchos miedos y neurosis.
Paso 4
Depresión: melancolía, tristeza, impotencia y dolor. Los científicos han demostrado que el ejercicio puede ayudarlo a sobrellevar estas emociones. No es fácil convencerse de dar el primer paso para empezar a hacer ejercicio. Pero lo más probable es que el deporte elegido correctamente te ayude en esto. Ejercicios adecuados: caminar al aire libre, correr y montar en bicicleta.
