Las "cucarachas en la cabeza" son pensamientos negativos que habitualmente dan vueltas en el cerebro, tu monólogo interior. Día tras día, masticar chicle puede hacer que una persona se sienta estresada. Hay trucos que le ayudarán a deshacerse de estos molestos "insectos".
Necesario
- - reconstruir su pensamiento;
- - cuaderno general;
- - bolígrafo;
- - meditación;
- - pronunciar afirmaciones en voz alta;
- - resolviendo emociones /
Instrucciones
Paso 1
Emprenda la desprogramación: "reconstruya" su cerebro, límpielo de desechos innecesarios. Deshazte de tus creencias: programas que dan vueltas en tu cabeza que estropean tu estado de ánimo e interfieren con tu vida. Destruye los comandos subconscientes, como: "Todos los monstruos", "Tengo miedo de la gente hermosa", "Soy culpable", "La pereza nació antes que yo", "Tengo que trabajar duro", "Pronto daré vueltas el mundo con una bolsa”y muchos otros, a menudo inconscientes y ridículos.
Paso 2
Tenga en cuenta que las cucarachas son poderosas siempre que estén asociadas con alguna emoción inconsciente. Para que el programa subconsciente deje de funcionar, debe eliminarse de la carga emocional. Para hacer esto, necesita ser consciente de la emoción, transferirla del subconsciente a la conciencia, experimentándola plenamente.
Paso 3
Para "sacar" sus emociones desagradables, utilice la técnica de la "escritura intuitiva". Consiste en llevar un diario personal, en el que se debe anotar la manifestación de la próxima "cucaracha" todos los días y buscar la causa de su aparición. Por ejemplo, puede aparecer una nota en su diario: “Hoy fui grosero con mi suegra, diciendo que su hijo es un trapo. Mi cucaracha: todos los hombres ganan mucho y mi marido menos que nadie ". “La emoción que alimenta a mi cucaracha: la envidia. Estoy terriblemente celosa de mi vecina, a quien su esposo le regaló un auto caro para su cumpleaños ". A continuación, ¿debe darse cuenta de que la envidia es un sentimiento destructivo? y "aplastar" esta "cucaracha".
Paso 4
Medita si no puedes deshacerte de las "cucarachas en tu cabeza" mediante la escritura intuitiva. Siéntese, relájese, apague sus teléfonos, ponga música relajante y observe pasivamente sus propios pensamientos. Atrapa "cucarachas" y no las dejes desenredar la maraña del monólogo interminable. Pídales que se callen. Imagínese cómo los aplasta. Las siguientes afirmaciones pueden ayudar aquí: “Estoy absolutamente tranquilo y libre de dogmas”, “Mi cerebro trabaja para mi bien”, “Mi pensamiento es puro y transparente, como el de un bebé”, “Ahora no pienso en nada”., "Nunca más volveré a sentir ira, envidia, codicia y miedo", etc.
Paso 5
Deja ir tus emociones. Trate de aprovechar al máximo lo que le molesta. Imagínese lo que podría suceder en el peor de los casos. Supéralo, incluso puedes llorar si te apetece. Libérate de estas emociones, ya lo has experimentado todo y "trabajado".
Paso 6
Trate de escuchar menos a la gente. Es decir, escucharlos? ¿por supuesto? es necesario, pero no debe tomarse todo demasiado en serio. Y si te están intentando inculcar "otra cucaracha", no te rindas, ten tu punto de vista.
