Según las estadísticas, aproximadamente el 40% de las mujeres y el 20% de los hombres tienen miedo a las arañas. Este miedo se llama aracnofobia y es uno de los más comunes. Si el miedo a las arañas se vuelve patológico, una persona deja de ir al sótano y al ático, tiene miedo de caminar sobre la hierba. Algunas personas con aracnofobia ni siquiera pueden tomar un libro en el que se dibuja una araña. ¿Puedes hacer que dejes de tenerles miedo?
Instrucciones
Paso 1
Analiza qué tan fuerte es el miedo y determina hasta qué punto afecta tu vida. Si la aracnofobia está presente en el nivel del miedo a algo peludo, de muchas patas y que muerde, entonces esto es solo una manifestación de su instinto de autoconservación. Desde la antigüedad, la gente ha sido cautelosa con estas criaturas, y esto se transmitió genéticamente a las generaciones posteriores. Sin embargo, si la aracnofobia afecta notablemente la calidad de su vida, entonces es imperativo tomar medidas para deshacerse de ella.
Paso 2
Date cuenta de tu miedo. Trate de recordar dónde comenzó su miedo a las arañas. Muy a menudo el miedo es irracional y en este caso es imposible establecer su origen. Describe tu miedo en una hoja de papel. Expresándolo verbalmente, puede reducir significativamente la aracnofobia.
Paso 3
Estudie el tema de su miedo. La gente tiende a tener miedo de cosas que no sabe. Oblíguese a mirar arañas en imágenes, vea películas sobre sus hábitos, características. Obtenga atlas de arañas hermosos y coloridos. Quizás no solo dejarás de tenerles miedo, sino que también te enamorarás, te convertirás en un verdadero conocedor de la vida de las arañas.
Paso 4
No escuche cuentos, leyendas e historias de terror asociadas con las arañas. La mayoría de las veces, no se basan en nada, y los individuos verdaderamente peligrosos se encuentran solo en bosques tropicales y desiertos.
Paso 5
No muestre reacciones violentas cuando entre en contacto con el objeto del miedo. Si de repente te encuentras con una araña, no grites ni muevas las manos, simplemente quítala con una brizna de hierba o un palo. Por lo tanto, reprimirá sus emociones de pánico y la próxima vez reaccionará a tal incidente con más calma.
Paso 6
Si no puede deshacerse del miedo a las arañas por su cuenta, programe una cita con un psicólogo. Te ayudará a superar tu aracnofobia.
