Todo el mundo lucha por la felicidad y la alegría, pero, lamentablemente, no siempre es posible ser feliz. Es importante comprender que no existe una fórmula universal para la felicidad, pero puede ordenar sus sentimientos y deseos.
1. Escriba una lista de lo que le gusta hacer.
El primer paso es priorizar. Escriba en una hoja de papel una lista de las cosas que hace habitualmente. Puede ser cualquier cosa y relacionarse con diversas situaciones de la vida: carrera, relaciones familiares, tareas domésticas, pasatiempos, encuentros con amigos.
2. Anote la cantidad de minutos durante los cuales participa en una actividad en particular.
Un punto bastante importante en el que describe cuánto tiempo dura el placer de cada acción recibida. Por ejemplo, el placer de comer dulces dura cinco minutos y de leer un libro o ver una película durante mucho tiempo. Esto le ayudará a analizar y comprender qué tan correcta y competente está utilizando su tiempo.
3. Califica cada acción.
El sistema de calificación puede ser cualquier cosa. Puede escribir tanto una escala digital como una escala de texto normal. Piense con cuidado, recuerde mentalmente todas sus actividades y califique, guiándose por sus sentimientos y sensaciones.
4. Resume.
Ahora es el momento de hacer balance. Para hacer esto, mire atentamente esta lista, elija lo que más le guste. Intente realizar estas acciones con la mayor frecuencia posible para volver a las emociones agradables y alegres.
Por supuesto, esto es solo la "punta del iceberg", porque se deben hacer muchos esfuerzos para tener una vida feliz, pero este pequeño método te ayudará a relajarte al menos un poco y a tomarte un descanso de los asuntos acumulados, a haz lo que realmente te gusta.
