Casi todas las personas tienen pesadillas de vez en cuando, pero a veces se vuelven tan frecuentes e insoportables que es hora de acudir a especialistas. Antes de decidirse por esto, debe intentar deshacerse de las inquietantes pesadillas usted mismo.
Instrucciones
Paso 1
Si la misma pesadilla se repite con regularidad, esta es una señal segura de que algo anda mal en su vida, y la causa de este sueño debe encontrarse y eliminarse para evitar consecuencias más graves. Tratemos de considerar lo que ofrecen los expertos en este tema.
Paso 2
No es necesario resistirse a la pesadilla. Reconozca su existencia, como reconoce la existencia de una enfermedad desagradable, pero, sin embargo, real que debe ser eliminada.
Paso 3
Acéptese a sí mismo en este sueño, incluso si en un sueño hizo acciones repugnantes o demostró ser un cobarde. Ruede el sueño en su mente, acepte el hecho de que hizo esto y crea que en una situación real se comportará de manera muy diferente.
Paso 4
Cuéntale tu sueño a alguien en quien confíes y que siempre te apoyará: un amigo fiel o una mamá.
Paso 5
Relájate antes de acostarte. Si estás tenso y esperando que llegue la próxima pesadilla, ¡seguro que te llegará para no engañar tus expectativas! Por lo tanto, antes de acostarse, tome un baño tibio y fragante, vea una película ligera, lea un libro interesante.
Paso 6
También hay consejos profesionales para relajarse antes de acostarse. El primero es el método de respiración lenta: respire tranquilamente y, mientras exhala, dése la orden de dormir, tratando de concentrarse por completo en el proceso de respiración. El segundo es el método de conteo, que probablemente todos conocen. Sin embargo, debe agregar un pequeño matiz: al inhalar, llame al siguiente número y, al exhalar, dése la orden de dormir.
Paso 7
Intenta crear la pesadilla tú mismo. Solo con un desarrollo de parcela diferente. Esos. imagina el comienzo de tu sueño, y luego cuidadosamente, en todos los detalles, compón una continuación completamente diferente, no de pesadilla. Bien puede ser que después de esto vuelvas a soñar con una pesadilla, y más de una vez, sin embargo, si persistes después de cada pesadilla y antes de acostarte para “jugar” una trama diferente de su desarrollo en tu mente, se retirará..
Paso 8
No importa lo trillado que sea, lea atentamente las instrucciones de los medicamentos que está tomando y lea reseñas sobre ellos en Internet. Algunos de ellos pueden provocar pesadillas.
