Cuando se trata de hábitos personales destructivos y sin recursos, entonces pueden abandonarse, pero una decisión volitiva no es un asistente aquí. Podemos obligarnos a no seguir el hábito establecido tanto como queramos, pero hasta que el cerebro haya formado las conexiones neuronales adecuadas (gracias a la neuroplasticidad), el viejo hábito pasará factura. Para que comiencen a formarse nuevas conexiones neuronales y un viejo hábito sea reemplazado por uno nuevo o simplemente deje de existir, en el coaching transformacional utilizamos ciertas herramientas, algunas de las cuales se pueden aplicar de forma independiente, en un formato de auto coaching.
Digamos que quiere deshacerse del hábito de comer, invariablemente en paralelo con su teléfono inteligente. Al darse cuenta de que esto no beneficia ni a la digestión ni a la asimilación de información, decide: ya está, me detengo. Sin embargo, la voluntad no durará mucho; después de un tiempo, volverá a encontrarse cenando con su teléfono. ¿Qué se puede hacer?
En primer lugar, investigue su hábito:
1. Imagina que el hábito, tu patrón de comportamiento está presente dentro de ti, dentro de tu cuerpo, como si fuera una parte integral de ti. Escuche sus sensaciones corporales, ¿dónde siente exactamente que se encuentra esta parte?
2. Seleccione esta parte y retírela del cuerpo, colocándola en el espacio junto a usted.
3. Estudiarlo de cerca: cómo se ve visualmente, cómo se ve, tal vez se le ocurra una metáfora de esta parte, mírelo y observe si emite sonidos, si tiene un olor, qué tipo de cinestésico tiene..
4. Preste atención a los sentimientos que tiene por esta parte, lo que quiere decirle.
5. Levántese mentalmente, para que se vea a sí mismo ya esta parte desde arriba, considere con todos los detalles cómo se ve la interacción entre usted y la parte, ¿hay ansiedad, enojo, tensión entre usted y la parte?
6. Ahora desciende a la parte, asóciate con ella y, estando dentro de ella, explorala, dejándote estar “en su piel”. Es muy importante comprender qué necesidad tiene una pieza, qué le falta, qué quiere decirle. Descubrirá que la parte que representa su hábito tiene una intención positiva y necesita que usted vea, escuche esa necesidad y participe en el diálogo.
7. Nuevamente, levántese mentalmente a la posición disociada y nuevamente considere cómo se ve ahora la interacción entre usted y la parte, ¿qué ha cambiado?
8. Vuelve a ti mismo y permítete escuchar todo lo que te ha dicho la parte, si lo deseas, puedes contestarlo, agradecer. Observe cómo ha cambiado. ¿Cómo se ve ahora? ¿Cómo te sientes por ella?
9. Devuelva la parte en su forma transformada al lugar más adecuado para ella en el cuerpo. ¿Cómo te sientes?
10. Dé unos pasos hacia adelante, basándose en esta nueva sensación e imagínese en una situación en la que se produjo el hábito establecido. ¿Le gustaría seguirlo de nuevo o ya no será necesario?
Con la ayuda de esta técnica, tu cerebro comenzará a percibir de una nueva forma lo que se asocia a un hábito personal, al mismo tiempo, dejarás de ser hostil al mismo y podrás dejar de comer de la manera más amigable con el medio ambiente. manera, entierra tu teléfono inteligente y, en general, deja de seguir hábitos innecesarios.
