Hay poder en la política, la economía y la cultura. Pero la capacidad de dominarse a uno mismo es muy importante. Debes ser capaz de controlar tus emociones y mirarte desde fuera.
Es necesario
- - una pluma;
- - papel.
Instrucciones
Paso 1
No intente reprimir u ocultar sus emociones. Esto solo puede ser una solución temporal al problema de control. Con el tiempo, estas emociones lo "explotarán" desde adentro, y la mayoría de las veces esto sucede en el momento más inoportuno. Es necesario controlar las emociones, no ocultarlas y fingir que todo está bien.
Paso 2
Antes de acostarse, escriba una lista de las emociones que ha experimentado a lo largo del día. Es mejor dividirlo inmediatamente en dos columnas: en una, escriba las emociones positivas y en la otra incluya las negativas. Una vez completada la lista, analiza qué emociones son más frecuentes. Si es positivo, entonces está en el camino correcto. Si es negativo, preste atención a cuál de ellos está experimentando constantemente.
Paso 3
Determine el trasfondo emocional que ocurre en situaciones neutrales. Cuando algo te molesta o te hace feliz, aparecen ciertas emociones, pero si no pasa nada, esto no significa que no estés experimentando nada. Esto es lo que necesita comprender: lo que lo impulsa a descansar.
Paso 4
Identifique los factores que lo desequilibran más rápidamente. Es con ellos con los que tendrás que luchar en el futuro para aprender a dominarte. Observa las situaciones en las que rápidamente te "enciendes", lo que te molesta. En cuanto te encuentres en una situación similar, mantente alerta, no dejes que las emociones te abrumen.
Paso 5
Respire unas cuantas veces si siente que una ola emocional está a punto de cubrirlo. Inhale lenta y profundamente y luego exhale rápida y bruscamente. Repite este ejercicio varias veces.
Paso 6
Aprenda a "cerrar sesión" periódicamente. Para abstraerse de la situación comunicativa. Profundiza en ti mismo por un segundo y mira lo que está sucediendo desde un lado. Esto le permitirá evaluar de manera más objetiva el entorno y las emociones que está experimentando.
