La sensación de inquietud o ansiedad interior es familiar para cualquiera. Si la excitación tiene su propio objeto o causa, entonces es miedo o fobia. Los psicólogos llaman ansiedad irrazonable ansiedad. Hace que una persona se sienta impotente, una sensación de catástrofe inminente, duda y vacilación. Estos sentimientos agotan el sistema nervioso de la persona ansiosa. ¿Cómo puede ayudarse a sí mismo y a sus seres queridos a dejar de preocuparse por lo que no es?
Instrucciones
Paso 1
Haga una lista de sus prioridades en la vida. En primer lugar, esta lista incluirá a la familia: esposo o esposa, hijos, padres, así como trabajo, amigos, pasatiempos, mascotas, etc. Cuantos más objetos haya en esta lista, menos posibilidades tendrá de empezar a preocuparse por lo que no está allí.
Paso 2
Conduce el aburrimiento y la ociosidad. Si no está trabajando, busque pasatiempos adicionales para usted, visite el gimnasio, la piscina, etc. Los pensamientos ansiosos, el insomnio y la ansiedad aparecen con mayor frecuencia por la ausencia de cualquier actividad productiva. Tan pronto como te tomes el día con las tareas del hogar y las preocupaciones, la ansiedad por lo que no es, está garantizada para ser aliviada como si fuera a mano. Intente alternar las actividades físicas y mentales entre sí.
Paso 3
Fortalece tu sistema nervioso. Camine más al aire libre: el cerebro absorbe una quinta parte del oxígeno que recibe el cuerpo. Consuma alimentos ricos en vitamina B: gachas de trigo sarraceno, legumbres, carne, pescado, hongos porcini secos y pan integral. Duerma todo lo que su cuerpo quiera: 6 horas es suficiente para alguien y 9 no es suficiente para otros. Escúchate a ti mismo y ajusta tu régimen para que tu cuerpo esté completamente descansado. Los tratamientos con agua también funcionan bien en el sistema nervioso. Nadar mucho, es mejor si está en el mar. Muévete mucho y disfruta cada momento que vives. Las endorfinas son la mejor cura para la ansiedad.
Paso 4
Preste atención a aquellos factores que dañan su sistema nervioso. Las infecciones (SARS, gripe y otras) son los primeros enemigos del sistema nervioso, porque causar intoxicación del cuerpo y dañar las células nerviosas. Y si se enferma, vaya directamente a la cama. De esta manera puede evitar complicaciones y minimizar el daño causado al cuerpo por virus. No permita la aparición de enfermedades crónicas que esperan mucho tiempo y luego infligen un golpe tangible en las células nerviosas. Además, el ruido constante de las ciudades trae un gran daño al sistema nervioso. A veces, intente darle al cuerpo un descanso: vaya de excursión, viva en el pueblo. ¡Allí, al aire libre, no habrá rastro de su alarma!
