Los médicos, las revistas y la televisión que compiten entre sí aconsejan coordinar el ritmo de vida con sus biorritmos individuales. Este equilibrio de carga mejorará su rendimiento y lo ayudará a sentirse renovado y renovado. Solo queda descubrir cómo exactamente necesitas reestructurar tu rutina diaria.
Necesario
calendario lunar
Instrucciones
Paso 1
Debes saber que además de diario, existen biorritmos semanales, mensuales e incluso anuales. A pesar de esta variedad, no es difícil tenerlos en cuenta.
Paso 2
Primero, averigüe quién es usted en términos de actividad diaria: un búho, una alondra o una paloma. Las alondras son personas que encuentran conveniente acostarse temprano y levantarse temprano, los búhos se sientan hasta tarde y se despiertan más cerca de la hora del almuerzo, y las palomas pueden adaptarse a cualquier ritmo de vida. Los picos de actividad también varían según el tipo. Entonces, para las personas-alondras, es mejor hacer cosas importantes por la mañana. Las palomas deben asumir un trabajo responsable después del almuerzo, pero los búhos deben anotar una tarea importante de las horas de 5 a 6 pm en su diario.
Paso 3
Además, la hora de la comida depende de los biorritmos diarios. Si la alondra, al levantarse de la cama, puede desayunar sin problemas, esto causará algunas dificultades para el búho; después de todo, el estómago aún no se ha despertado. Es mejor que las personas búho simplemente tomen café por la mañana y se lleven sus bocadillos al trabajo, porque en un par de horas tendrán hambre.
Paso 4
Mientras todavía estaba en la escuela, es posible que haya notado que las lecciones más fáciles estaban programadas los lunes y viernes, pero los martes y jueves, por el contrario, estaban ocupados. Se obtuvo tal diferencia en la carga porque el programa se elaboró teniendo en cuenta los biorritmos. Ahora bien, a la hora de programar un plan de trabajo para la semana, debes tener en cuenta que el lunes sigue siendo un día duro, y no lo atasques con tareas importantes. Los martes, miércoles y jueves son horas punta. Deja el viernes para tareas rutinarias tranquilas.
Paso 5
Los biorritmos mensuales son biorritmos naturales. Están asociados con cambios en las fases de la luna, que, por supuesto, afectan la actividad humana. Durante la luna nueva, hay una disminución de la actividad física y mental. Durante la fase de luna creciente, estos indicadores mejoran, pero aún no vale la pena sobrecargar el cuerpo con trabajo: está listo para descansar. Pero después de la luna llena, puede completar todas las tareas programadas para el mes. En este momento, el cuerpo humano está sintonizado para dar energía y podrá hacer frente a las tareas sin dificultad. Al comprar un calendario lunar regular, puede hacer planes, teniendo en cuenta los biorritmos mensuales.
Paso 6
Los ritmos peri-anuales son ritmos que corresponden a los cambios de estación. Entonces, en primavera y verano, la excitabilidad nerviosa en las personas es mayor. En invierno, por el contrario, la actividad disminuye. El otoño se considera la temporada más adecuada para una persona: la presión arterial y la frecuencia cardíaca vuelven a la normalidad, la actividad aún es alta. Con todo esto en mente, puede elegir cuándo sacar proyectos importantes del trabajo y cuándo tomar vacaciones.
