Es natural experimentar periódicamente emociones negativas y reaccionar ante la irritación. Ira, miedo, resentimiento: mantener esas cosas en uno mismo no solo es difícil, sino también dañino. Sin embargo, una cosa es hablar de tus sentimientos y otra muy distinta tener rabietas al romper platos. Si eres propenso a un comportamiento tan destructivo, trata de superarte a ti mismo.
Busca una razón
Te enojas y te pones histérico cada vez por diferentes razones. Anteayer se rompió un talón, ayer a mi hijo le dieron un dos en la escuela, hoy un amigo se olvidó de desearte feliz cumpleaños. No hay nada en común entre estos eventos, pero aún debe considerar si hay algo que constantemente lo hace sentir infeliz. Quizás el motivo de tus rabietas habituales sea tu jefe, que no perderá la oportunidad de señalarte errores y con quien no te atreves a discutir. O, toda tu vida, una madre autoritaria te ha estado presionando, diciéndote obsesivamente a qué compañía enviar tu currículum, a qué hombre elegir y qué comprar como regalo para tu prima. Puede que no sepa las causas del estrés constante, pero le afectará. Vale la pena intentar encontrarlo, solo o con la ayuda de un psicólogo.
Pausa
Una pelea insignificante con su esposo se esfuerza por convertirse en una pelea seria, y entiendes que una palabra más, sin darte cuenta, se te cae y explotarás. Aprenda a detectar su punto de ebullición, cuéntele a sus seres queridos y conviértase en un hábito de interrumpir la conversación en este momento. Comenzó expresando su insatisfacción con la taza que arrojó su cónyuge sobre la mesa, pero la conversación se centró en el hecho de que su apartamento siempre está sucio y siente que ahora lanzará esta taza, la culpable de la pelea, directamente en la cabeza de tu amado hombre? Tómate un descanso y ve a diferentes habitaciones. Airee su cabeza: lleve a su perro a pasear, tome una ducha, llame a un amigo. Una vez que haya disminuido el deseo de destruir todo lo que le rodea, invite a su esposo a volver a la conversación interrumpida y trate de llevarla a cabo sin levantar la voz.
¡Todos al jardín
Pídale a sus seres queridos que le ayuden a sobrellevar las rabietas. Acuerde que tan pronto como empiece a llorar o gritar, saldrán inmediatamente de la habitación. Por lo general, una persona sana para una rabieta prolongada requiere espectadores que se enojen en respuesta, consuelen o discutan. En la soledad, la mayoría de los histéricos se calman gradualmente, ya que simplemente no hay nadie que observe su actuación. Esta sencilla técnica a menudo funciona en niños y probablemente también le ayudará a usted. Si es propenso a sufrir rabietas prolongadas incluso solo, aunque no ha tenido ningún evento traumático en el pasado reciente (muerte de un ser querido, separación de un ser querido), debería pensar en consultar a un médico.
