El otoño no es solo una hermosa caída de hojas y reuniones románticas junto a la chimenea, con su llegada muchas personas experimentan un colapso, melancolía, desaliento e incluso un estado depresivo. Pero no se desespere, hay una serie de técnicas que ayudarán a combatir la tristeza estacional.
Una de las razones del mal humor es el aburrido paisaje otoñal. La naturaleza especialmente triste es en octubre-noviembre, cuando los árboles ya han arrojado hojas de colores, y afuera de la ventana hay lluvia y barro en lugar de sol y vegetación brillante. Engañe el otoño, agregue colores brillantes a su vida, compre una hermosa bufanda de colores, una nueva planta de interior o un par de zapatos rojos. Traiga un poco de verano a su interior, imprima algunas fotos de vacaciones y cuélguelas en la pared. Los acentos brillantes lo deleitarán y harán que los pensamientos aburridos pasen a un segundo plano.
En el otoño, no tenemos suficiente luz, aceleramos el crepúsculo del apartamento y compramos lámparas más potentes. Puede complementar la fuente de luz principal (lámpara de araña) con varios apliques o lámparas fluorescentes. Las velas y las lámparas de noche lo pondrán en un ambiente romántico y agregarán comodidad a su hogar.
Revise su dieta. Agregue más verduras y frutas y comience a tomar vitaminas. Productos "Happy": el chocolate y las frutas cítricas ayudarán a mejorar su estado de ánimo. ¿Y qué es el otoño sin una taza de té aromático caliente? Mímese comprando varias variedades de tés de buena calidad en la tienda especializada.
El movimiento es enemigo del blues y el desánimo. Practique deportes, no importa de qué tipo, lo principal es la actividad regular. Durante el ejercicio, el cuerpo produce una "hormona de la alegría", que tonifica el cuerpo y la mente y ayuda a sentirse feliz. Si tu estado de salud no te permite practicar deporte, simplemente camina más seguido, esto también es muy útil, el aire fresco disipa los malos pensamientos.
Otra forma de lidiar con la tristeza del otoño es cambiar su actividad. No es necesario renunciar a un trabajo rentable y comenzar a escribir poesía u hornear pasteles para la venta, es suficiente con encontrar un pasatiempo para usted, inscribirse en algunos cursos nuevos o hacer obras de caridad.
Si todo lo demás falla y la depresión se vuelve insoportable, no espere un milagro: busque la ayuda de un especialista. A veces, esta es la mejor solución, el médico prescribirá un tratamiento competente y evitará que la enfermedad progrese.
