Los días son cada vez más cortos, las temperaturas se vuelven más frías. Los colegas bostezan y se quejan constantemente de frío y fatiga. Estás de acuerdo con ellos, consolándote con un chocolate. Entonces, tal vez sea hora de hacer las cosas de manera diferente. Sobrevive al período otoño-invierno sin perder energía.
Cambiar el guión
Un día nublado, los colores desvaídos de cualquiera pueden sintonizar con un estado de ánimo pesimista. Pero solo tú puedes influir en tu estado de ánimo. Si durante este período de tiempo no tiene ganas de moverse. Prefiere sentarse en casa en lugar de caminar. Este es el momento de concentrarse en sus proyectos y sueños, para cuya realización no hubo suficiente tiempo en el verano.
Transfiera las alegrías del verano al otoño y al invierno
En el período otoño-invierno, haga lo que le brinde alegría en el verano. Si le gustaba jugar en el jardín en verano, cultive verduras en el alféizar de la ventana. Regularmente iba a los lagos a nadar, luego se apuntaba a la piscina. No notarás cómo aparecen a tu alrededor las personas que comparten tu pasión. No dejarán que te aburras y siempre podrán animarte.
Hacer yoga
Los músculos tensos son una fuente de malestar. Cuando sienta que su cuerpo está tenso, haga yoga. Gracias a ella, la tensión nerviosa desaparecerá y volverás a sentir una oleada de energía. Y si dedicas 10 minutos al yoga por la mañana, podrás recargar las pilas para todo el día.
Revisa tu dieta
Los servicios de entrega de alimentos, en la estación fría, están experimentando un pico de popularidad. Y esto es comprensible. Después de todo, muchas personas no quieren levantarse de la cama los fines de semana para cocinar. Entonces tienes que pedir sushi, pizza, tartas. Pero todos estos platos son muy ricos en carbohidratos simples. Se absorben rápidamente, dando una explosión de energía durante un corto período de tiempo. Pero después de eso te sientes aún más cansado. Por lo tanto, para recargar su energía, reemplace los carbohidratos rápidos por complejos.
Cíñete a una rutina diaria
Parece que dormir toda la semana los fines de semana es una buena idea. Pero este no es el caso. De hecho, debe acostarse y levantarse a la misma hora para sentirse renovado durante el día. Y para que el sueño sea de alta calidad, debes quedarte dormido antes de la medianoche. Sin embargo, si la semana fue estresante, permítase dormir el fin de semana durante dos horas más, pero no más.
Deja que el sol entre en tu apartamento
La falta de luz también afecta el estado general e incluso puede provocar depresión. En otoño e invierno, abra las cortinas tan pronto como se despierte para dejar entrar el sol. No desayune frente al televisor, sino mirando por la ventana. Los fines de semana, salga durante el día durante al menos una hora.
Bebe agua limpia
En el período otoño-invierno, desea beber agua corriente mucho menos que en verano. Pero la necesidad de líquido del cuerpo no es menor que durante el período cálido. La calefacción central seca el aire, lo que puede provocar deshidratación. Como resultado, se produce fatiga crónica.
Afortunadamente, incluso los días más fríos y nublados se pueden sobrevivir sin perder energía y buen humor. Lo principal es no descuidar los consejos.
