Cada persona se encuentra en una situación estresante, pero algunos momentos se perciben de manera especialmente aguda: una conversación desagradable con un jefe, un escándalo en casa, malas noticias, etc. Para poder salir de un estado de estrés agudo, es necesario seguir algunos consejos.
En una situación de estrés agudo, es importante restaurar la respiración tranquila. Para hacer esto, debes respirar profundamente por la nariz, detenerte un poco y exhalar lentamente. Este ejercicio debe realizarse varias veces.
Encuentre una actividad relajante para usted. Mira a tu alrededor, enumera mentalmente todo lo que te rodea. Habla contigo mismo los nombres y colores de los artículos. Contar los días es algo bueno. Toma una calculadora y trata de calcular cuántos días vives, cuántas horas en un mes, cuántas veces al año te cepillas los dientes, etc. Estas actividades pueden ayudarlo a calmarse y distraerse.
Intenta relajarte. Beba un poco de agua, relaje los labios y póngase en una posición cómoda. Puede cerrar los ojos durante unos segundos e imaginar que hay una hermosa orilla del mar cerca de usted.
Si es posible, abandone el área en la que ha surgido la situación estresante. Es mejor salir al aire libre, pero si esto no es posible, otra habitación, un pasillo o un balcón serán suficientes.
Un ejercicio especial también le ayudará a calmarse. Para hacer esto, coloque los pies separados al ancho de los hombros e inclínese hacia adelante. El cuerpo debe estar relajado, los brazos deben colgar libremente. Respire tranquila y lentamente. En esta posición, basta con estar de pie durante 1-2 minutos.
Trate de encontrar un compañero de conversación agradable. Encuentre un tema de conversación común: niños, animales, recreación, pasatiempos, etc. Si no hay nadie cerca, encienda una música agradable. Estas sencillas formas pueden ayudarle a recuperar rápidamente la moral.
