El hombre es el amo de sus emociones. Él mismo elige en qué estado estar aquí y ahora: deprimido y depresivo u optimista. Si no puede hacer frente a las emociones negativas, puede recurrir a algunos trucos.
El hombre es el amo de sus emociones. Él mismo elige en qué estado estar aquí y ahora: deprimido y depresivo u optimista. Si no puede hacer frente a las emociones negativas, puede recurrir a algunos trucos.
Método uno: actividad física
Un ejercicio muy simple ayudará a elevar el tono de todo el cuerpo: saltar la cuerda, sobre una pelota o simplemente saltar. ¿Recuerda cómo los niños saltan solo porque quieren moverse? Intenta saltar de la misma forma, balanceando los brazos y moviendo las piernas en diferentes direcciones. Al mismo tiempo, es bueno imaginarse a sí mismo como una muñeca de trapo, de esta manera será mejor relajar su cuerpo. Si agrega rimas de conteo divertidas a este ejercicio, el estado de ánimo aumentará muy rápidamente.
Método dos: lucir feliz
Este método se basa en la capacidad del sistema nervioso para responder a los movimientos musculares. Por regla general, cuando sucede algo malo, el sistema nervioso le da una orden al cuerpo y éste reacciona de manera adecuada: el rostro se vuelve sombrío, los hombros caen, etc. Activemos el proceso inverso: enderece la espalda, relaje la cara y sonría tan ampliamente como sea posible. Los psicólogos creen que las expresiones faciales pueden influir en el estado de ánimo: hagamos una expresión facial feliz para estar de buen humor.
Método tres: buenos recuerdos
Seguro que tienes un álbum de fotos que contiene imágenes de los momentos más agradables de la vida. Revísalos, recuerda estos acontecimientos felices y recárgalos de energía positiva. Deje que sus pensamientos se vuelvan hacia el lado positivo de la vida, entonces comprenderá que la franja negra pasará una vez y la blanca volverá.
Cuarta forma: poner las cosas en orden
Se sabe que la terapia ocupacional es la mejor cura para la tristeza. Por lo tanto, limpiar el apartamento se considera una cura al cien por cien para el mal humor. Al mismo tiempo, obtenemos dos en uno: actividad física más el resultado del trabajo. Puede lavar las ventanas, organizar una limpieza general o simplemente ordenar las cosas y tirar todas las cosas viejas. Verás que después de estos ejercicios, el estado de ánimo aumentará en un orden de magnitud.
Quinta forma: aprende a disfrutar de las cosas ordinarias
Este método es más complicado que los anteriores, pero para alguien será el más adecuado. Para aprender esto, puede ir a la ventana por la mañana e intentar encontrar 10 objetos para admirar en el paisaje circundante. Podría ser un niño en una caja de arena, un auto hermoso, una nube inusual en el cielo, un árbol, lo que sea. Poco a poco, aprenderá a prestar atención a las pequeñas cosas agradables, y luego será más fácil mantener el buen humor.
Método seis: ayudar a otras personas
Los psicólogos han notado que si una persona está obsesionada solo con sí misma, entonces experimenta mal humor con mucha frecuencia. Y si aprende a prestar atención a otras personas, averigua sus intereses y necesidades y comienza a ayudarlos, entonces el círculo de comunicación, el círculo de preocupaciones se expandirá significativamente y no habrá tiempo para la tristeza. Sin embargo, el punto no es solo este: una persona comienza a sentirse necesaria por otra, y esto es muy importante.
Séptima forma: comunicarse
El gran Saint-Exupéry dijo que la comunicación es el principal lujo de una persona. Cuando las personas hablan, intercambian sus vibraciones, y alguien con un estado de ánimo más positivo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Comuníquese con personas positivas y seguras de sí mismas que siempre están dispuestas a ayudar, abiertas y cálidas. Sus vibraciones elevarán el tono de tu estado de ánimo: te sintonizas con esta onda positiva.
