Difícilmente hay una persona que nunca sienta resentimiento. Más a menudo, este sentimiento surge en relación con personas cercanas. Los extraños pueden "dar cambio" con la respuesta, o simplemente no prestar atención al "delirio de un loco". Cuando se trata de seres queridos, todo es mucho más complicado. El resentimiento es irritación o agresión dirigida a uno mismo. Cuando los sentimientos negativos se acumulan, se produce una explosión, un escándalo, devastador para ambos lados. ¿Cómo manejar este sentimiento y cómo lidiar con el resentimiento?
Instrucciones
Paso 1
Trate de identificar a quién se siente ofendido y por qué. A veces no es fácil hacerlo, pero la conciencia de la situación puede proporcionar relajación psicológica.
Paso 2
Habla con el abusador. Cuéntenos sus sentimientos sobre la situación. Sea constructivo y no culpe a la otra persona. Habla solo de lo que sientes. Durante la conversación, podrá encontrar una solución conjunta para la situación. Si no es así, no se desanime. Le resultará más fácil si habla "en la dirección".
Paso 3
Si se siente inclinado a vengarse, considere si el abusador fue castigado por el acto cometido. Si es así, recuerde que la “piedra de su jardín” ya ha sido arrojada. Encuentre una sensación de satisfacción con esto y tenga en cuenta que la pelota se puede llamar "retorno" sólo una vez.
Paso 4
Evite la manipulación. A menudo, las personas, especialmente las mujeres, utilizan el resentimiento para conseguir lo que quieren. Los labios fruncidos y el silencio orgulloso muestran que hiciste algo mal. Habiendo logrado su objetivo, el "ofendido" vuelve a estar de buen humor y listo para comunicarse. Este método se mantuvo desde la infancia, cuando el niño le mostró a la madre lo que necesitaba. En la edad adulta, este comportamiento puede ser tenso y efectivo hasta que otros se den cuenta del juego; si este es su método típico, será difícil deshacerse de él. Esta es una forma común de recibir bonificaciones y dividendos de otros. El comportamiento cambia solo cuando sientes que es inapropiado.
Paso 5
Si hay un viejo rencor, verifique si está causando emociones negativas. Si no es así, esta es solo una experiencia que puede usarse para siempre. Debe ser consciente de que existen diferentes situaciones en la vida y estar preparado para ellas.
Paso 6
Si el resentimiento está causando emociones negativas, haga un poco de ejercicio. ¿Siente dónde exactamente "se instaló" este sentimiento en el cuerpo? ¿Intentar pintarlo en diferentes colores y ver qué color se adapta mejor a la ofensiva? Dale forma, volumen, consistencia a este sentimiento, juega con él. Luego decide si necesitas resentimiento en tu cuerpo. Si no, suéltalo: quémalo mentalmente o, poniéndolo en una caja, lánzalo al espacio.
Paso 7
Si está luchando por la superación personal, considere el resentimiento como un regalo. Después de todo, esta es una razón para trabajar en ti mismo. Piense por qué surgió este sentimiento. Aprenda a rastrear los sentimientos a medida que surgen y reaccione de manera constructiva e instantánea, sin acumular bolsas de resentimiento.
