¿Cómo lidiar con la negatividad y enseñarte a controlar tus emociones? Si tiene esta pregunta, entonces ya está en el camino correcto. Es muy difícil deshacerse de las emociones negativas y para ello, en primer lugar, es necesario cambiar la forma de pensar.
Cómo lidiar con la negatividad: reconfigurarnos
El mundo que nos rodea no cambiará, ni las personas que nos rodean, por lo que debemos cambiarnos a nosotros mismos y a nuestra visión del mundo. Esto es lo que nos aconsejan los psicólogos:
- Trate siempre de evaluar la situación de manera objetiva y evite la exageración;
- ser sensible; analizar la situación y aprender de ella;
- nunca te aferres al pasado;
- reconozca que es una persona tan común como todos los demás, aprenda a aceptar sus defectos;
- busque aspectos positivos en su vida;
- dar paseos;
- practicar deportes.
Como ha dicho repetidamente John Kehoe en sus libros, los problemas no existen, hay oportunidades. Si se encuentra en una situación difícil y parecía que todo y todos los que lo rodeaban estaban en su contra, no le dé fiebre, cálmese y piense sobriamente sobre lo que está sucediendo. Cuando sucede algo desagradable, no intente engañarse a sí mismo y presente lo sucedido en una luz oscura. No te lamentes por el problema, busca soluciones.
Si siente que está abrumado por una ola de negatividad, intente simplemente cambiar, pensar en algo agradable, en algo que le brinde placer. Por cierto, la actividad física regular nos ayuda a reducir los niveles de estrés en el cuerpo.
Programarte a ti mismo
Nuestro cuerpo es increíble, podemos trabajar durante mucho tiempo sin descansar, dirigiéndonos hacia nuestro objetivo, pero en algún momento todo se rompe, te sientes cansado, agotado … ¿Cómo evitar esto? La respuesta es simple: necesita saber descansar. En primer lugar, duerma lo suficiente. Planifique su día para dormir al menos ocho horas. Ya mencionado anteriormente, John Kehoe en uno de sus libros sostiene que todos los días es necesario dedicar al menos cinco minutos para imaginarse a sí mismo como una persona exitosa.
Si le parece que todo lo que le rodea emana negatividad, pruebe esta práctica: todas las noches, enumere (mentalmente o en papel) todas las cosas buenas que le sucedieron. Si hace esto con regularidad, usted mismo notará que comienza a buscar lo bueno, lo positivo.
Cuanto mejor te prepares, cuanto más tiempo dediques a trabajar en ti mismo, más rápido comenzarás a cosechar los frutos de tu trabajo. Lo principal es creer en ti mismo y en tu éxito. Solo entonces aprenderás a lidiar con la negatividad.
