En el mundo moderno, a menudo nos dibujan imágenes de la persona ideal en libros, películas, música. A menudo, incluso criando a nuestro propio hijo, inconscientemente le imponemos un objetivo: convertirse en una persona ideal. En este sentido, una de las peticiones populares de un psicoterapeuta suena como "No soy nada".
Es la autoestima la que influye en nuestras acciones, guía la elección de trabajo, pareja, amigos. El éxito del individuo también depende de la autoestima. A menudo, es una forma de protección, ayuda a mantenerse dentro de la zona de confort.
Hay una serie de técnicas que cualquiera puede utilizar para desarrollar su propia autoestima por sí mismo. Hablemos de los más populares.
1. Busque una excusa para elogiar y agradecer. Piense en sus buenas obras, palabras inteligentes, decisiones correctas. Celebre sus fortalezas todos los días. Incluso si no a gran escala. Limpiar el apartamento, tomar clases con el niño o pasear al perro, dominar un nuevo postre: todo esto es una razón para elogiarse un poco. Dite a ti mismo: "Soy una buena persona", "Tengo muchos méritos", "Soy digno de respeto".
Si tales declaraciones le parecen sesgadas, pídale a sus seres queridos que expresen sus principales ventajas y recuérdeselas todos los días. Puede que le resulte más fácil felicitarse a sí mismo si puede ver con sus propios ojos que hay algo de lo que enorgullecerse. Anote todas las cosas buenas que hizo durante el día. ¿Ha movido a su abuela al otro lado de la calle? ¿Alimentaste a los animales de la calle? ¡Escríbelo!
2. Es importante darse cuenta de que no existen personas ideales en el mundo. Y tú, lamentablemente, no eres una excepción. Perdónate por esto. Y empieza a trabajar en ti mismo. Escriba sus principales defectos, piense en formas de solucionarlos y comience. Al conquistar sus propias debilidades, se sentirá mejor.
3. Encuentre una actividad de su agrado que lo distraiga de los pensamientos negativos. Recuerde sus pasatiempos de la infancia, es posible que desee volver a ellos. Si una persona disfruta de lo que hace, entonces se ha encontrado a sí misma. Te traerá una tremenda autosatisfacción. No tenga miedo de intentarlo, no tenga miedo de cometer errores. En el siguiente error, puede encontrar la verdad.
4. Un requisito previo para la autoayuda eficaz es la conciencia de la raíz del problema. La actitud hacia uno mismo no es una evaluación innata de uno mismo. La actitud propia se desarrolla en el proceso de educación y socialización. Puedes convencerte durante años de que eres la más bella, pero ¿quizás esto es lo que te roe? Si siente su propia impotencia, busque la ayuda de un psicoterapeuta.
