La idea de levantarse temprano, en el intervalo de 4 a 7 de la mañana, y un cambio completo en el horario de su vida puede parecer aterrador y de alguna manera irreal. ¿Levantarse a las cuatro de la mañana? ¡Es simplemente fantástico! Pero si lo prueba una vez y luego intenta mantener el régimen durante al menos una semana, puede sentir los aspectos positivos de madrugar.
Levantarse temprano no es fácil, especialmente para aquellas personas que, por alguna circunstancia, alguna vez alteraron y cambiaron sus patrones de sueño. Sin embargo, cualquiera puede aprender a levantarse temprano. La fuerza de voluntad es importante aquí, es importante comprender claramente qué objetivo desea lograr y por qué es necesario todo esto. Es imperativo recordar una regla: levantarse temprano siempre implica acostarse temprano, mientras que durante el día puede permitirse tomar una siesta por un tiempo. Si no sigue esta regla, despertarse al amanecer solo conducirá a una mala salud, agotamiento del sistema nervioso y falta total de sueño.
Si hay ganas de levantarse temprano, pero no está del todo claro cómo motivarse, vale la pena familiarizarse con las ventajas que una persona llega a conocer si se despierta temprano. Al mismo tiempo, cada persona, siendo única e inimitable, puede encontrar por sí mismo en las horas de la mañana algo propio, lo que inspirará gradualmente una motivación aún mayor para mantener el régimen.
Aspectos positivos de levantarse temprano
Más tiempo libre. Al abrir los ojos y levantarse mucho antes del despertador, una persona obtiene una buena cantidad de tiempo libre. Pueden reunirse por negocios sin prisas, tomarse un tiempo para sí mismos, desayunar tranquilamente, caminar por calles tranquilas, hacer ejercicios, etc. El tiempo libre de la mañana es perfecto para el desarrollo personal, las prácticas espirituales, la meditación, la creatividad y el yoga. Con un horario de vida desigual, no siempre es posible encontrar fuerza, motivación y tiempo para tales cosas. Las horas de la mañana, si te levantas a las 4-6 de la mañana, son ideales para estos pasatiempos y también ayudan a sintonizar con el estado de ánimo de trabajo.
Estado mental estable. El hombre, diga lo que diga, es un animal. El reloj biológico natural es muy fuerte incluso en el hombre moderno, pero ahora la gente tiende a "puntuar" e ignorar las necesidades del cuerpo. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que si vive de acuerdo con las leyes naturales, escucha los biorritmos personales, la productividad aumenta drásticamente y su bienestar mejora. A las personas que desarrollan el hábito de levantarse muy temprano les resulta más fácil hacer frente a diversas actividades diarias. Tienen más éxito en resistir el estrés y prácticamente no son susceptibles a la depresión o simplemente al mal humor. El insomnio u otros trastornos del sueño desaparecerán si intenta reformar su régimen, comienza a acostarse temprano y se levanta temprano.
Alegría y carga de fuerza. El sistema nervioso y todos los órganos internos de una persona se vuelven más activos, cada uno en su propio período de tiempo específico. Se cree que es durante el período de 4 a 7 de la mañana cuando el cuerpo y la mente se despiertan, llenos de vigor, energía y nueva fuerza. Las personas que se sentaron repetidamente la noche sin dormir pudieron notar cómo el bienestar mejora por un tiempo temprano en la mañana, se abre un segundo aire y el sueño retrocede. Sin embargo, con la falta de sueño, este estado de elevación no dura mucho. Aprender a levantarse temprano y vivir con un nuevo horario puede ayudarlo a mantenerse alerta y con energía durante todo el día.
Silencio y tranquilidad. La madrugada es perfecta para relajarse, para estar a solas consigo mismo, para ordenar algunos pensamientos, ansiedades, para resolver algunos problemas. Si bien hay silencio, calma y pacificación alrededor, el cerebro humano funciona de manera diferente. Además, en ocasiones es muy agradable beber tranquilamente una taza de café, contemplando en silencio el sol del amanecer. Durante este período, las personas creativas pueden sentir una enorme oleada de inspiración, ideas y poderes creativos.
Particularmente productivo. Debido al hecho de que en las primeras horas de la mañana el cerebro funciona de manera un poco diferente y el cuerpo tiene una gran carga de energía, cualquier tarea se resolverá muchas veces más rápido que en un momento posterior. Puede hacer más por la mañana que durante el día siguiente. Además, por la mañana, las percepciones ocurren con mayor frecuencia: percepciones inesperadas que ayudan a resolver cualquier problema doloroso o, de otro modo, observar la situación actual y ver algo nuevo en ella.
La mañana es el momento perfecto para cultivar el pensamiento positivo. Habiendo comenzado a levantarse temprano de manera regular, dentro de un mes puede sentir no solo algunos cambios, sino también ver cuán drásticamente ha cambiado la vida y el mundo que lo rodea.
