Para que el día transcurra de forma activa, es necesario estar de buen humor por la mañana. Para ello, el despertar debe ser fácil y rápido. Y aprender este proceso es bastante real.
Muchas personas justifican su régimen nocturno por las propiedades del cuerpo. Aunque en realidad la rutina diaria simplemente está derribada. Si se fue a la cama tarde, entonces no puede ser cuestión de levantarse temprano. Para no mutar aún más en búhos, debe aprender cómo irse a la cama correctamente y despertarse rápidamente por la mañana.
Quedarse dormido correctamente
- La última comida debe ser de 2 a 3 horas antes de acostarse. Durante este tiempo, la comida tendrá tiempo de digerirse y la sensación de hambre aún no llegará.
- Apague todos los dispositivos una hora antes de acostarse. Todo tipo de programas, películas, música, excitan el sistema nervioso. Y esto, a su vez, conduce al hecho de que no puede dormir durante mucho tiempo.
- Antes de acostarse, debe ventilar la habitación. El aire fresco tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo, se satura de oxígeno.
- Es mejor acostarse a la misma hora antes de la medianoche. Primero, así es como se desarrolla un hábito. En segundo lugar, una hora antes de la medianoche, reemplaza dos horas después.
Despertar fácil
- Coloque la alarma de modo que tenga que levantarse para apagarla.
- Despertar en una habitación oscura es difícil. Por eso, en cuanto te levantes, abre las cortinas. En invierno, enciende las luces además en todas partes. La luz suprime la producción de la hormona del sueño melatonina y activa la producción de la hormona antiestrés DHEA.
- Con la falta de oxígeno, es bastante difícil estar despierto. Cuando se despierte, abra la ventana y respire profundamente unas cuantas veces. En este punto, puede bostezar para maximizar el suministro de oxígeno al cerebro.
- Mientras se ventila la habitación, realice una carga de cinco minutos. Esto permitirá que no solo el cerebro se despierte, sino también los músculos.
- Comience con un vaso de agua todas las mañanas. El líquido tonifica y da un buen comienzo a la digestión.
- Rodéate por la mañana de aromas cítricos. Puedes hacer una pomander y colgarla en la cocina. O comience cada mañana con una rodaja de naranja o mandarina.
Levantarse temprano le da más tiempo. Puedes gastarlo en ti mismo o en tu pasatiempo favorito. Esto traerá una sensación de felicidad y armonía a su vida.
