Los problemas de la vida a veces pueden inquietar incluso a un optimista adicto al trabajo. La autoestima está en cero y mañana es una actuación importante. O seis meses: continuas dificultades en los negocios, pérdida de la fe en uno mismo y un sano deseo de resistir. ¿Cómo recuperar la confianza en uno mismo, elevar la autoestima?
Instrucciones
Paso 1
El primer consejo para quienes piensan en aumentar la autoestima y la confianza: tómese un tiempo para sí mismo, planifique el futuro. Si constantemente parece que todo el mundo está en contra, debes escucharte a ti mismo. Y antes de aguantar el mundo, tienes que hacer las paces contigo mismo. Muy a menudo, la baja autoestima es el resultado de ignorar los propios deseos, una falta de metas inteligibles. En cambio, sueños vagos de Manilov, "Quiero mil millones o un collar, como una actriz de cine".
Paso 2
Necesita encontrar tiempo para usted personalmente. Piense con calma en lo que realmente vale (y puede) lograr. Lo que no le conviene en primer lugar, de qué deshacerse. Entonces entenderás cómo hacerlo. Y luego - planificar, establecer metas inmediatas y distantes. Y pasos específicos, pequeños pero sistémicos hacia el objetivo.
Paso 3
Los grandes objetivos son inalcanzables cuando una persona está deprimida. Como primeros, pequeños objetivos, podemos recomendar la formación y consolidación de buenos hábitos. Para recuperar la confianza en sí mismo, aumentar la autoestima, debe prestar atención a organizar su propia vida. El sueño saludable, la rutina diaria, el ejercicio de cinco minutos (pero todos los días) y la nutrición racional son las herramientas para un funcionamiento humano más eficaz. A primera vista, los consejos banales pueden mejorar significativamente el bienestar, aparecerá la fuerza para lograr objetivos, tiempo para el crecimiento personal.
Paso 4
Es poco probable que la autoestima, el crecimiento personal y la superación personal sean posibles sin un desarrollo intelectual. Lea libros sobre su especialidad, preferiblemente traducidos. Intenta desarrollar tu afición, en el nuevo siglo esta afición puede convertirse en una segunda profesión. Lea literatura clásica, memorias de personas dignas que sean su autoridad.
Paso 5
Una excelente manera de desconectarse de la negatividad constante, profundizar en uno mismo es el descanso activo. No tiene por qué ser montañismo o esquí de fondo. Lo principal es que el resto es variado y novedoso. Esto le permitirá cambiar el entorno y el entorno familiar. Por ejemplo: una interesante clase magistral culinaria, el recorrido de un autor por su ciudad natal, una exposición de arte alternativo o una visita a la ópera (especialmente si el teatro no fue homenajeado antes). Todos los participantes de la clase magistral, todos los visitantes de la exposición están en igualdad de condiciones. Esto te distraerá de la constante comparación de ti mismo con otras personas, dará un gran paso hacia el aumento de la autoestima y la confianza en ti mismo.
Paso 6
La autocrítica es destructiva y no ayudará a aumentar la autoestima. No puedes regañarte constantemente. Se gasta energía en acciones prácticas. Si una voz disgustada suena habitualmente en su cabeza, debe apaciguar con urgencia al censor interno. Le cerramos la boca mientras cerramos el grifo para que no gotee el agua.
Paso 7
Usa prácticas de meditación. Analiza tus cualidades positivas en diferentes áreas: profesional, familiar, emocional. Escríbalos en una pequeña hoja de papel y llévelos consigo. Hojee esta lista con frecuencia. En una situación difícil, enumere mentalmente sus ventajas, esto ayudará a ganar confianza en sí mismo.
Paso 8
Para prepararse para el discurso de mañana (una conversación importante, una entrevista), puede preparar un pequeño mantra individual. Varias frases afirmativas que enumeran las mejores cualidades personales y habilidades profesionales. En Internet se pueden encontrar interesantes entrenamientos motivacionales para desarrollar la autoestima y la confianza.
Paso 9
Escúchate a ti mismo, analiza de dónde proviene la principal corriente de negatividad. Quizás esta persona sea internamente indecisa y, por lo tanto, transmita esta emoción a su alrededor. Y además. No discutas con los tontos. Es poco probable que su opinión refleje la realidad. Es aconsejable dedicar energía a su propio desarrollo y al logro de resultados individuales específicos.
Paso 10
Vale la pena entender que elevar la autoestima y la confianza en uno mismo no es muy difícil. Numerosos entrenamientos en Internet ayudarán a hacer esto, entre ellos hay muchos de alta calidad y gratuitos. Pero lo más importante es estabilizar la autoestima (para que no baje nada), aquí tendrás que buscar ayuda solo de psicólogos profesionales.
