Las personas tienden a sentir miedo y preocupación por eventos que, después de cierto tiempo, parecen insignificantes. Pero para algunas personas, esa ansiedad se convierte en un hábito. Como resultado, a menudo están preocupados, nerviosos, lo que lleva sus miedos a una fobia. Los psicólogos identifican 5 formas de dejar de preocuparse por y sin ella.
1. Vive por hoy
El futuro es desconocido y lo desconocido suele ser aterrador. Entonces, ¿vale la pena mirar a esta distancia turbia? ¿No sería mejor concentrar sus energías en el presente? Viva solo hoy y deje los problemas del futuro en el futuro. Para ello, pregúntese constantemente: "¿Qué puedo hacer hoy para solucionar el problema?"
2. Utilice el método de los números grandes para eliminar los miedos irracionales
La mayor parte de los miedos humanos son intrínsecamente irracionales. Tan pronto como ocurre una explosión en el metro, la gente tiene fobia a usar este transporte. Sin duda, toda tragedia es terrible, pero no cambia el nivel de seguridad del transporte subterráneo. Por el contrario, después de un desastre, los expertos intentan asegurarse de que esto no vuelva a suceder. Trate de aceptar estas consecuencias. Antes de empezar a preocuparse por un evento, pregúntese: ¿Cuál es la probabilidad estadística de que ocurra este evento?
3. Acepta el resultado
Suceden cosas malas y sucederán, lamentablemente. Digamos que tienes miedo de ser expulsado de la universidad. Simplemente siéntese en silencio a la mesa y escriba lo que sucederá si esto sucede. Te quedarás sin un diploma, perderás años de estudio, dinero gastado en matrícula, etc. Ahora imagina lo que pasó. Pero después de todo, recibiste ciertos conocimientos durante tus estudios, quizás trabajaste a tiempo parcial en algún lugar. Intente conseguir un trabajo y, al cabo de un tiempo, reanude sus estudios en el departamento de correspondencia. Ya estará trabajando, por lo que después de la graduación no necesitará un empleo.
Suceden cosas malas y nadie es inmune a ellas. Por lo tanto, aprenda a soportar el peor resultado de su problema y luego busque con calma una solución al problema.
4. ¿Será esto importante en 5 a 10 años?
Trate de hacerse esta pregunta con la mayor frecuencia posible. Sí, hoy este problema parece enorme, pero imagina cómo lo miras desde el futuro. Lo más probable es que se vuelva mucho más pequeño. Muchos problemas pierden su relevancia con el tiempo, así que aprenda a eliminar las dificultades menores para resolver problemas verdaderamente importantes.
5. Analiza tus experiencias
Muchos de ellos no pasarán la prueba ni siquiera en una de las formas anteriores. El miedo puede arruinar tu vida, por lo que merece ser combatido. Y habiéndolo derrotado, ¡te sorprenderás de lo maravillosa que es la vida!
