El comportamiento es, en muchos sentidos, nuestros hábitos, arraigados a lo largo del tiempo en un estilo de vida o estilo de acción. Parecería que es imposible cambiar lo que se ha ido formando a lo largo de los años. Sin embargo, una vez que empiece a trabajar en sí mismo, comprenderá que cambiar su comportamiento es real.
Instrucciones
Paso 1
Obsérvese a sí mismo y comprenda qué es exactamente lo que le gustaría cambiar de comportamiento: hábito (dejar de fumar), reacción (molestarse mucho), reacción física (mancharse con la comunicación). Piense en cómo sería la situación ideal a la que aspira.
Paso 2
Describe el comportamiento que quieres lograr. Trate de no usar la partícula "no". En lugar de "No me enfadaré", escriba "Entenderé mejor a mi interlocutor" o "Desarrollo la paciencia".
Paso 3
No puede cambiar el comportamiento en contra de su voluntad. Date cuenta de por qué necesitas hacer esto. Encuentre tantos beneficios como sea posible en el nuevo comportamiento. Busque el beneficio del hecho de que cambia.
Paso 4
Si quieres cambiar muchas cosas en ti a la vez, detente. Persigue dos liebres, no atraparás a nadie. Cambie el comportamiento gradualmente: primero trabaje en un hábito. Cuando vea un progreso, refuerce el nuevo comportamiento y solo entonces continúe con el siguiente hábito. Para que los cambios se establezcan firmemente en la vida, se necesitan al menos tres semanas para que el cuerpo se acostumbre a su comportamiento inusual.
Paso 5
Muchas personas, cambiando algo en sí mismas, buscan eliminar o erradicar un cierto tipo de comportamiento (por ejemplo, nunca enfadarse). En su lugar, intente agregar una nueva acción o reacción a su arsenal (reaccione con humor). Es mucho más fácil y útil adquirir algo que deshacerse de algo que puede serle útil algún día. No se prohíba comportarse a la antigua. Deje que este método lo acompañe, pero intente desarrollar uno nuevo que lo lleve a la meta deseada.
Paso 6
Introduce un nuevo mecanismo que trae bonificaciones. Tomar acción. Aprecia los resultados. Enfatice los beneficios de este tipo de comportamiento. Celebre los cambios. Recompénsese por dar pasos hacia su objetivo. Ser positivo. Si el nuevo método de por vida es más efectivo, entonces el antiguo dejará de usarse todos los días por sí solo. En el caso de que esto no suceda, reconsidere las bonificaciones que recibirá del comportamiento emergente.
Paso 7
Busque ayuda en el mundo exterior y el medio ambiente: de amigos, en libros, en películas, puede obtener información e información valiosa. Busque el apoyo de un psicólogo si le resulta difícil hacer frente a la situación.
Paso 8
Declare públicamente que desde el día "H", está cambiando. Cuando ya haya prometido a un gran número de personas que harán algo, será difícil negarse y no cumplir su palabra.
Paso 9
Prepárate para sabotear. Habrá ocasiones en las que el cuerpo quiera volver a su estado anterior. Supervise este proceso. Reconozca nuevamente los beneficios del comportamiento por el que se esfuerza. Los amigos que están acostumbrados a tus viejos hábitos pueden provocarte. Rastrearte a ti mismo. Dígale a sus amigos que ha cambiado y que ahora está actuando de manera diferente.
