Cualquier examen se convierte en estrés, incluso para un escolar o estudiante con conocimientos, y a veces muy fuerte. En una situación donde el conocimiento debe ser probado, y aquellos que estudiaron bien, pueden comenzar a dudar de sus propias habilidades. Para poder no confundirse y demostrar la cantidad de conocimiento que una persona realmente posee, deberá sintonizarse de cierta manera para la próxima prueba y recargarse con confianza en el éxito.
Necesario
- - preparación previa
- - comodidad física y buen descanso
- - visualización
- - autoentrenamiento y otros métodos calmantes
Instrucciones
Paso 1
Ármate con información sobre el tema que estás a punto de abordar. Quizás nada más lo inspire con tanta confianza para aprobar con éxito la próxima prueba, como la conciencia de su propia competencia, gracias al hecho de que ha estudiado con diligencia, comprendiendo las ciencias necesarias. Esfuércese por resaltar lo principal en el tema que se está estudiando, intente penetrar en la esencia de sus postulados, para comprender su significado. El hecho de que pueda operar con los conceptos y principios básicos de esta ciencia le permitirá sentirse muchas veces más seguro en el examen que alguien que simplemente memorizó las respuestas a las preguntas en los tickets.
Paso 2
Prepárese para cualquier examen con anticipación, no la noche anterior. Su memoria necesita algo de tiempo para que el conocimiento adquirido "se asiente" en su cabeza, y varias horas antes de un evento importante ciertamente no serán suficientes para esto. Repetición alterna del material con actividad física moderada, distrae periódicamente del estudio y relájate. Descanse mucho y duerma bien. No dormir lo suficiente aumentará sus niveles de estrés, lo que solo aumentará su riesgo de reprobar el examen.
Paso 3
Bríndese la comodidad física y psicológica necesaria. Vístete bien para el examen meteorológico, come comida deliciosa (tal vez incluso tus comidas favoritas). Mire un programa divertido o una película el día anterior que lo ayudará a relajarse y sintonizar lo positivo. Poco antes del examen, comuníquese solo con aquellos familiares y amigos que confían en su próximo éxito y pueden contagiarlo con esa fe.
Paso 4
Reprime cualquier manifestación de miedo a los exámenes, no sucumbas a ellos, lucha contra ellos. Encuentre mentalmente contraargumentos a cualquier duda que surja sobre su capacidad para aprobar con éxito la prueba de conocimientos. A menudo, la gente le teme al examen porque lo ve como una incógnita aterradora. Para que no tenga sentimientos similares, obtenga más información sobre las próximas tareas de la prueba y sobre el examinador, en términos de qué forma prefiere recibir respuestas a las preguntas formuladas en los tickets. Gracias a dicha información, no tendrás miedos exagerados sobre el próximo evento.
Paso 5
Aplica el autoentrenamiento y otros métodos psicológicos para influir en tu propia conciencia. Convénzase de que no habrá otro resultado que no sea positivo. Eres una persona testaruda y diligente que estudiaste la asignatura en la que vas a realizar el examen, y por tanto tienes todos los conocimientos necesarios para dicha prueba. Aprenda a relajarse y en un estado similar trate de aplicar técnicas de visualización. Imagine en detalle cómo ingresa a la sala de examen, saca un boleto y encuentra en él exactamente aquellas preguntas en las que es más competente. "Termine" esta imagen en su mente, agregando detalles sobre lo brillante que responde en el examen y cómo un maestro asombrado le da una calificación positiva en la declaración.
