Casi todos los días de nuestra vida hay circunstancias que pueden causar irritación, agresión y, a veces, arrebatos de ira. Las situaciones pueden ser muy diferentes: empujado en el transporte, atascado en un atasco, problemas en el trabajo, llaves olvidadas, etc. A veces, incluso la estupidez más insignificante provoca ataques de ira e irritación que, por supuesto, arrojamos sobre los demás. Nuestro comportamiento nos parece correcto, porque los psicólogos aconsejan no reprimir sus emociones.
Mirando la situación desde el otro lado, comienzas a darte cuenta de que es estúpido y malo desahogar tu enojo con los demás, el problema no se puede resolver de esta manera, pero perder a un amigo o ser querido es bastante real. Al reflexionar sobre su propio comportamiento, a veces se vuelve aterrador y avergonzado. ¿Cómo frenar tu ira y dejar de herir e insultar a los seres queridos y no a las personas?
Para resolver el problema de la ira aparentemente irrazonable, debe encontrar la razón. Somos adultos y personas adecuadas y, naturalmente, nos damos cuenta de que la ira no puede surgir de cero. Al encontrar esta causa que lo perturba y luego eliminarla, puede volverse mucho más feliz. Veamos un ejemplo, estás enojado con un ser querido que no notó algunos de tus logros: por ejemplo, un nuevo peinado, una deliciosa cena, un cuerpo más delgado, etc., no necesitas ponerte histérico y gritar que es un bastardo ingrato, es una simple insinuación para su marido sobre un error;
- debe mirar la situación desde el lado del interlocutor. Hay situaciones en las que te gritan, insulta o incluso empujan inmerecidamente, es bastante normal hacer lo mismo en respuesta. ¡Pero! Trate de averiguar por qué una persona se comporta de esta manera, es muy posible que haya perdido a alguien cercano a él, se haya estrellado un automóvil, uno de sus familiares esté enfermo, etc. En tales casos, ya no quiere gritar y ofender a una persona, el único deseo es arrepentirse y simpatizar;
- Intenta ponerte en el lugar del interlocutor: ¿será agradable para un fuerte que te empiecen a acusar, gritar, insultar? Difícilmente.
- si la autoexcavación no terminó con éxito y no se encontró la razón de la ira irrazonable, entonces debe deshacerse de la negatividad de otras maneras: personalmente voy a lavarme con agua caliente o ennoblecer el macizo de flores, alguien va al gimnasio, alguien se encierra en una habitación y grita allí o llorando, hay muchas formas, pero tal descarga pondrá en orden el sistema nervioso. Si tienes un amigo cercano o una novia, puedes llorar en tu chaleco, este método también funciona;
- intentar distraerse cuando todo dentro está hirviendo de rabia, claro, es difícil, pero posible. Considere con un ejemplo específico, se peleó con su esposo o ser querido e inmediatamente comienza a recordar que se olvidó del aniversario de bodas, no notó un nuevo peinado, llegó tarde al trabajo, por lo que puede recordar más de cien pecados, de Por supuesto, esto no mejorará su estado de ánimo. Tan pronto como esos pensamientos se hayan asentado firmemente en su cabeza, vale la pena tomar un descanso y cambiar a otra cosa, por ejemplo, limpiar, quitar el polvo, limpiar ollas y sartenes, etc.
Muy a menudo, el sentimiento de ira nos visita en momentos de soledad. Por un lado, esto no está mal, porque no hay ningún objeto sobre el que tirar todo lo negativo. Solo, es más fácil analizar la situación y calmarse. Se considera que una de las mejores formas es una ducha fría, que vigorizará y obligará al cerebro a trabajar en la dirección correcta. En el trabajo o en lugares públicos, puede lavarse la cara con agua fría del grifo o, para no estropear su maquillaje, simplemente puede lavarse las manos con agua helada.
Otra forma de distraerse de la ira es pensar en algo bueno. Regálate a tu amado (amado) 5 minutos de tiempo, en los que puedes mirar el álbum de fotos, donde te capturan con tus seres queridos, donde los rostros brillan de felicidad.
