Cierto tipo de personas se caracteriza por la expansividad: una incapacidad para controlar las emociones. Es imposible, y no necesario, eliminar por completo los arrebatos emocionales de la vida: las personas rígidas sufren nada menos que las excitables. Lo mejor que una persona puede hacer por sí misma es minimizar y controlar la manifestación de emociones innecesarias.
Instrucciones
Paso 1
Evite la psicotecnia y las técnicas de autocontrol. Existen muchas técnicas para aprender a controlarse, desde la autohipnosis hasta los ejercicios de respiración. Pero la expansividad no es una enfermedad, es un síntoma y no necesita ser eliminado o suprimido, ya que esto puede conducir a un agravamiento de la situación. Para aprender a reprimirse, corrija su relación con la sociedad y elimine los conflictos personales.
Paso 2
Consiga el apoyo de un psicólogo y asista a la formación adecuada. Abordar las causas de la excitabilidad excesiva. Elimine los problemas externos e internos, entonces la expansividad desaparecerá por sí sola y el control sobre los sentimientos se convertirá en una tarea alcanzable.
Paso 3
Ajusta tu relación con la comunidad. La incontrolabilidad de los sentimientos es característica de las personas que, considerándose excepcionales, entran en conflicto con la sociedad de forma encubierta o abierta. Cultiva el deseo de convivir con las personas que te rodean. Muestre interés por la vida pública, y entonces el conflicto se resolverá por sí solo.
Paso 4
Deja de pelear con la sociedad, acepta sus reglas. Si no puede resolver este problema, comuníquese con un especialista. Cuando aparece la motivación, vendrá la capacidad de comportarse dentro del marco de las normas sociales de comportamiento, para controlar las emociones tanto positivas como negativas.
Paso 5
Resuelve problemas internos. Un complejo de inferioridad o superioridad, el estrés y otros conflictos intrapersonales pueden ir acompañados de expansividad. Si pertenece a varias personas emocionalmente desequilibradas, no gaste innecesariamente en psicotecnologías o instalaciones de autocontrol; sin resolver el problema principal, esto es una pérdida de tiempo.
Paso 6
Utilizando el método de autoeducación o con la ayuda de un especialista, elimine la disonancia psicológica. El punto más importante al trabajar sobre uno mismo es encontrar la causa del comportamiento expansivo. Conviértase en un objetivo en sí mismo para eliminar la falta de armonía psicológica. La revisión de la autoestima y la posición en la vida le permitirá ver sus inclinaciones desde un ángulo diferente y corregir su comportamiento. Esto tendrá un efecto extremadamente positivo en la calidad de vida.
