La agresión nunca se manifiesta sin una razón, incluso cuando se trata del comportamiento de una persona desequilibrada. Sin embargo, no es raro que las personas desahoguen su maldad en seres queridos inocentes o en extraños que simplemente se encontraron en el lugar equivocado en el momento equivocado.
Combatir la agresión irrazonable: acciones básicas
La agresión se puede redirigir: estamos hablando de situaciones en las que una persona está cabreada y, al no poder expresarle todo al delincuente, se derrumba con otra. Si usted mismo se convierte en agresor, ante los primeros estallidos de irritación, recuerde que es imposible estafar a los demás con el mal, ya que esto afectará gravemente su relación con ellos. Si la ira está dirigida a usted, en ningún caso use una agresión de represalia. Con calma, sin reproche en tu voz, di: “Lamento mucho que alguien te haya enojado tanto y ahora estás enojado con todos. ¿Qué pasó?"
Especialmente a menudo, este modelo de comportamiento se manifiesta en personas que no descartan la negatividad, pero que están acostumbradas a acumularla en sí mismas durante mucho tiempo. Las naturalezas de mal genio simplemente rompen o rompen algo y se calman más rápidamente.
Trate de comprender qué es exactamente lo que le molesta, especialmente si la irritación se acumula día tras día. La agresión irrazonable puede manifestarse una y otra vez, por lo que es mejor prevenir su próxima aparición, en lugar de corregir las consecuencias. Deshazte de los factores molestos tanto como sea posible. Habla con tus seres queridos sobre lo que te enoja. Aprenda a lidiar con los problemas con mayor facilidad. Si la ira se vuelve incontrolable, consulte a un especialista y tome un curso de corrección de comportamiento.
Si tiene que lidiar con el estrés con frecuencia, pero aún no ha aprendido a lidiar con la agresión, elija un signo especial que les permita a sus colegas, amigos y familiares comprender que es mejor no acercarse a usted en un futuro cercano. Habla con los demás y explica la situación. Dado que las personas lidian con las emociones negativas de una forma u otra a diario, seguramente te entenderán correctamente. Gracias a esto, simplemente no se provocará una agresión irrazonable.
Qué hacer si la agresión comienza a manifestarse
Encuentra algo que te ayude a calmarte. Es importante no extinguir las emociones negativas, sino desecharlas, pero no sobre otras. Una buena opción es una visita al gimnasio, entrenamiento de tiro, baile enérgico. Al final, puedes simplemente vencer a la almohada.
Utilice el método que más le funcione. Si no hay forma de deshacerse inmediatamente de las emociones negativas, puede utilizar técnicas de defensa o "meditación breve" para calmarse rápidamente.
Cuando sienta que está perdiendo el control de sí mismo, intente "interceptar" lo negativo y apagarlo o dirigirlo en una dirección diferente. Cierra los ojos, “desconéctate” de todo lo que te rodea por unos segundos, toma tres respiraciones profundas y exhala. Esta técnica te permite evitar incluso una transición a un estado de pasión, si la aplicas a tiempo.
Si alguien de repente comienza a comportarse agresivamente contigo, intenta redirigir su energía en una dirección diferente. Puede usar líneas inesperadas y confusas: “Te comprendo perfectamente, me comporto de la misma manera cuando estoy enojado. ¿Vamos a tomar un helado? Otra opción es ignorar a la persona e irse rápidamente. Esto es especialmente cierto si se enfrenta a la agresión de un extraño en una tienda, café o en la calle. Finalmente, cuando se trata de un ataque de agresión en un niño, intente abrazar al bebé y abrazarlo con fuerza, susurrando palabras tranquilizadoras.
