La agresividad es inherente a nosotros por naturaleza misma, cada vez que reprimiéndola, una persona dirige su fuerza contra sí misma. La energía acumulada de la ira y la ira puede destruir a cualquiera desde adentro, provocando diversas enfermedades, depresión y fatiga.
Instrucciones
Paso 1
La agresión es una especie de reacción protectora del cuerpo. Estallando en arrebatos de ira, ayuda a librar a una persona de emociones y ansiedades abrumadoras. Pero el problema es que no todo el mundo es capaz de esto, algunos temen parecer malos, mientras que otros son débiles. De hecho, es muy importante permitirse enojarse porque esta es una emoción completamente natural.
Paso 2
Intenta deshacerte de las creencias que te frenan y no te juzgues, queriendo liberar las emociones acumuladas. Si necesita expresar sus emociones, no tenga miedo de hacerlo. Puedes boxear con una almohada, escribir una carta enojada al delincuente y quemarla, gritar en un lugar desierto, etc.
Paso 3
La mejor manera de lidiar con la agresión interna es decirle al abusador sin rodeos que algo lo ha enojado. Pero ten en cuenta que no siempre es posible expresar todo en persona. Puedes dirigirte a la persona que te ofendió a través del espejo. Repite la situación que te cabreó, imagina en el espejo al que te cabreó y dile lo que piensas de él. Después de eso, intente comprenderlo y perdonarlo. El perdón sincero puede ayudarlo a liberar la agresión y la ira.
Paso 4
La mayoría de las veces, la gente se enoja por las mismas situaciones. Trate de llevar un diario y anote todo lo que le hizo enojar durante el día. Describe la situación y cómo te sientes al respecto. Es posible que pueda comprender que a veces usted mismo provoca cierto comportamiento de los demás hacia usted.
Paso 5
Los arrebatos incontrolados de irritabilidad y agresión pueden dañarlo seriamente, arruinando su vida personal o su carrera. Por lo tanto, es necesario aprender a hacer frente a los ataques repentinos de ira. La forma más fácil de lidiar con sus emociones es respirar profundamente y contar hasta diez. Puedes dar un paseo, porque el movimiento puede ayudar a aliviar la tensión. Si siente un aumento en la agresión dentro de usted, intente ponerse mentalmente en el lugar de la otra persona. Piense, tal vez, que tiene razón en algo y tiene razones para tal comportamiento.
Paso 6
Trate de no prestar atención a las pequeñas cosas molestas. Empieza a vivir como si este fuera el último día de tu vida, disfruta cada minuto. Deja de culpar a todos los que te rodean por tus problemas, comprende que todos tienen sus propios defectos, acéptalos y perdónalos. Empiece a cortar el hilo de pensamiento agresivo con alguna acción desagradable. Puedes morderte el labio levemente o pellizcarte imperceptiblemente. Con el tiempo, desarrollará un reflejo condicionado que le ayudará a controlar su agresión.
Paso 7
Aprenda a relajarse y liberar la tensión nerviosa. Practica deportes, autoentrenamiento, meditación, yoga, etc. Ríase más a menudo, trate de encontrar algo divertido en cualquier manifestación de su agresión. Trate siempre de comprender a otras personas, comience a confiar en los demás. Si tiene pensamientos agresivos, intente encontrar al menos tres razones para explicar la irracionalidad de la ira. En cualquier negocio, trate de ser persistente, no agresivo.
