Dicen que una persona es tan vieja como se siente. Solo puedes sentirte bien de buen humor. Por lo tanto, muchos están interesados en la cuestión de cómo animarse.
La gente tiene episodios de depresión. Se asocian con mayor frecuencia con un trabajo aburrido y monótono, especialmente si una persona, que trabaja en una oficina, realiza las mismas funciones todos los días. Además, los uniformes aburridos del mismo tipo, que generalmente se colocan frente al televisor o la computadora, juegan un papel aquí. Y los fines de semana no tenemos tiempo para descansar, ya que están ocupados con los deberes de rutina. El clima nublado a menudo afecta el estado de ánimo. Todo esto conduce a una pérdida de entusiasmo por la vida.
Las formas bastante simples pero efectivas ayudarán a recuperarse de esto.
1. Planificación. Debe planificar en detalle todos los días con anticipación. ¿Cómo planificar tu día correctamente, qué necesitas recordar, qué acciones escribir en tu plan? Incluya absolutamente todo aquí: limpieza, cocina, entretenimiento, trabajo, sueño, comidas, incluso pequeños descansos de 5 a 10 minutos. Se necesita un plan para no perder el tiempo en vano, y también es capaz de agilizar la vida, poner las cosas en orden en la cabeza y, por tanto, en toda la vida.
2. Pronóstico. Además de desarrollar planes diarios, necesita hacer una lista de cosas importantes a largo plazo. Por ejemplo, quieres estudiar un nuevo idioma, dominar el juego con un instrumento musical o lo que sea. Todo lo que te permita mejorar aumentará tu autoestima como resultado.
3. Ejercicio. Practique deportes, incluso la carga regular servirá. Estar sentado constantemente en la computadora es agotador, conduce al letargo, al deterioro del estado general. Definitivamente necesitas moverte, y luego tu estado de ánimo mejorará.
4. Esté al aire libre con más frecuencia. Por supuesto, no siempre es posible encontrar tiempo para salir al aire libre. Pero al menos a menudo puede ventilar la habitación. Es mejor caminar a casa después del trabajo si no vives demasiado lejos. Los fines de semana, salga a la naturaleza, busque bayas, recoja setas, vaya al pueblo a visitar a sus familiares.
5. Preste atención a todas las cosas buenas que suceden a su alrededor. Incluso las pequeñas cosas pueden ser muy divertidas, lo principal es prestarles atención. Puede ser una flor común, una hermosa mariposa, un aroma agradable, un pájaro fuera de la ventana, la primera nevada.
6. Charle con amigos cercanos. Trate de pasar más tiempo con las personas con las que le gusta estar. Visita a tus parientes, ayuda a tu abuela, cómprale dulces a tu mamá.
7. Aprenda. Necesita aprender constantemente algo nuevo: aprender a hablar francés, cortar con una sierra de calar, hacer crochet. Lea muchos libros educativos nuevos, vaya a una exposición en un museo, al cine, al circo, al teatro. Intente constantemente algo nuevo e interesante, cognitivo.
En este caso, los psicólogos definitivamente recomiendan lavar las ventanas y lavar las cortinas, ya que se ha comprobado que la luz brillante mejora el estado de ánimo.
