Una persona en sus pensamientos corre constantemente hacia el pasado o el futuro. Es muy difícil estar en el momento, porque necesitas concentrarte en lo que está pasando, y hacer esto es muy problemático, requiere un entrenamiento constante. Pero, por otro lado, ayuda a disfrutar del mundo que nos rodea, a ser lo más eficiente posible.
Empiece a observarse a sí mismo, a sus sentimientos. Incluso si algo se hace automáticamente, los pensamientos están ocupados con algo. El cerebro planea qué hacer a continuación, cómo será el día o incluso el año, o recuerda lo que sucedió ayer o la semana pasada. En el momento actual, todo sucede por sí solo, no hay concentración en esto. Pero aparte del "ahora" no hay nada. Puede que el mañana no llegue, pero el ayer ya pasó.
Control del pensamiento
Para dejar de retroceder en el tiempo, es necesario aprender a cerrar situaciones. Después de todo, en mi cabeza se repiten hechos, diálogos que no se completaron o que no terminaron como se deseaba. Para evitar esto, solo necesita cambiar su actitud hacia el pasado. En tus pensamientos, vuelve a ese momento que a menudo recuerdas, y expresa todo lo que quisiste, haz lo que no tuviste tiempo para hacer. Solo ponga un punto, no una coma como antes. Y acepta la nueva situación, cree en ella. Esto ayudará a eliminar una parte del pasado que tomó mucho tiempo.
Deja de adelantarte y pensar en cómo saldrán las cosas. No importa cuánto planee, puede resultar de diferentes maneras. Planee una opción que sea más conveniente para usted. Fíjese como una meta, pero no piense en qué podrían ser diferentes las cosas. Al mismo tiempo, es necesario soñar, es útil, pero no todo el tiempo. Identifique los períodos, por ejemplo, en el transporte o antes de acostarse, en los que puede visualizar una vida feliz en su cabeza. Pero no debería tomar más de 2 horas al día.
Cuidado con lo que está haciendo. Si come, coma también con sus pensamientos. Observe como cada bocado golpea el tenedor, se mueve hacia su boca. Haz una cosa, no varias. Trate de capturar el momento presente con la mayor frecuencia posible. Mientras lee, tenga en cuenta que está moviendo los ojos, que está absorbiendo información. Mientras escribe, observe cómo se mueve la mano, cómo cae la tinta sobre el papel. Encuentra momentos interesantes en lo que está sucediendo, no dejes que el cerebro cambie a otra cosa.
Ejercicios rápidos
Para volver al estado de "aquí y ahora", hágase la pregunta: "¿Quién soy yo?" o "¿qué estoy haciendo ahora?" Estas palabras llevarán inmediatamente su atención al presente. La repetición regular te ayudará a concentrarte correctamente.
Observa la naturaleza. Solo mire el sol, el agua o los árboles. La unidad con los elementos también hace posible detenerse. Pero de nuevo, cuando mires hacia algún lado, no pienses en el pasado ni en el futuro. Puedes concentrarte en el color y empezar a describirlo. Puedes observar al pájaro y maravillarte con su comportamiento. Pero sin conocer su pasado y su futuro.
Encuentra personas que vivan en el presente. Esta práctica es relevante hoy. Charle con ellos más a menudo. Te ayudarán a aprender a no salir en otro momento, te dirán cómo estar siempre en el momento adecuado.
