El hombre tiene miedo por una razón. Su tarea es proteger contra la imprudencia. Cuando el miedo es inadecuado a la situación y surge sin peligro real, estamos hablando de cobardía. Puedes y debes luchar con eso.
Instrucciones
Paso 1
Enumere las situaciones en las que se siente cobarde. Elija uno para empezar, no el más serio, e intente trabajar con él.
Paso 2
Evalúe el peligro real. Quizás te estás exigiendo excesivamente y la sensación de miedo en esta situación está justificada. No seas igual a los demás, todos tienen diferentes oportunidades. Si la amenaza existe, entonces no está experimentando cobardía, sino miedos justificados. Piense en cómo puede evitar esta situación. Si sus sentimientos son infundados, continúe con el siguiente paso.
Paso 3
Imagina las posibles consecuencias negativas de la situación. Por poco realistas que sean, dan miedo. Déjate asustar, lleva la situación en tu imaginación al punto de lo absurdo.
A veces se utiliza la técnica de representar la propia muerte. Es decir, cualquier situación aterradora, desde hablar en público y conocer a una chica hasta conducir un automóvil y deportes extremos, termina en la muerte en la imaginación. Si esta técnica le conviene o no, depende de usted.
Paso 4
Considere por qué tiene miedo. A menudo, el mayor temor surge en situaciones que son muy significativas para nosotros. Por ejemplo, cuanto más hermosa sea la chica que vas a conocer, más serio será el examen, más significativo será el discurso público, más nerviosismo será y más querrás alejarte de la situación.
Paso 5
Aprenda a relajarse. Los ejercicios de respiración, el cambio de atención, los ejercicios de relajación muscular y la meditación te ayudarán. El ejercicio de respiración más simple es acortar la pausa para la miel en la inhalación y exhalación y aumentar el tiempo de exhalación.
Paso 6
Esfuérzate por meterte en una situación que te asuste. Pero empieza con algo pequeño. Cada superación del miedo es tu victoria. No te detengas ahí, y después de un poco de entrenamiento te olvidarás de lo que es la cobardía.
