Irritación, ira, insatisfacción con los demás: todos estos son signos de problemas psicológicos internos existentes de una persona. Para no dejarse cautivar por las emociones destructivas que envenenan su vida, es posible que solo necesite hacer un esfuerzo.
Necesario
- - almohada;
- - una entrada al cine;
- - un boleto para un viaje turístico;
- - la consulta del médico;
- - música para meditar;
- - literatura sobre yoga.
Instrucciones
Paso 1
Trate de calmarse y analizar la situación. Trate de responderse a sí mismo las siguientes preguntas: ¿Por qué se siente molesto? ¿Existen razones objetivas para su insatisfacción con los demás? Por ejemplo, uno de ellos actuó en contra de sus expectativas, el otro no cumplió su promesa, etc. Lo más probable es que las personas que te rodean no tengan nada que ver con eso y tú simplemente experimentes depresión o estrés, cuyo resultado es tu irritación.
Paso 2
Para hacer frente a la depresión, establezca una rutina de trabajo y descanso, duerma lo suficiente, camine al aire libre con más frecuencia, asegúrese de que las vitaminas y todos los componentes necesarios de una dieta saludable estén presentes en su dieta. Además, necesita alivio psicológico: trabaje con sus miedos, complejos, experiencias por su cuenta o con la ayuda de un psicólogo.
Paso 3
Si experimentas una irritación muy fuerte con los demás, no quieres entrar en ninguna comunicación con ellos, todo se te cae de las manos, detente y descansa un poco. Pídale a su jefe unos días libres o tómese unas vacaciones sin paga, vaya a un sanatorio, una casa de vacaciones o de viaje de turismo. Quédate solo contigo mismo, no te fuerces a hacer lo que no quieres.
Paso 4
Organice unas vacaciones para usted, haga solo lo que quiera durante este período: visite discotecas, cante, baile o, por el contrario, recuéstese en el sofá todo el día y lea sus libros favoritos, vea buenas películas; en una palabra, intente relajarse realmente. Renuncie a todos los posibles pensamientos destructivos durante al menos unos días, dígase a sí mismo que no experimentará miedo, envidia, dolor mental, etc. al menos durante este período de tu vida.
Paso 5
Fíjese metas realistas. Establecer tareas grandiosas, cuya implementación requiere el ejercicio de toda la fuerza moral y física, a menudo conduce al agotamiento nervioso. Puede llegar especialmente rápido si te comparas constantemente con otras personas, más resistente al estrés y más fuerte que tú.
Paso 6
No exijas demasiado a los demás, recuerda que ellos también son personas y pueden tener sus propios complejos, debilidades, problemas, etc. Si le parece que alguien está haciendo algo incorrecto, trate de averiguar por qué una persona debería hacer algo exactamente de la manera y no de otra manera. ¿Solo porque lo quieres?
Paso 7
Si siente que una persona lo provoca en un escándalo, al menos limite temporalmente la comunicación con él, no se meta en una escaramuza, no comience peleas. Sal de la habitación, da un paseo, ve al cine, al teatro, etc. No juegues los mismos agravios y otros pensamientos similares en tu cabeza, dite a ti mismo que lo pensarás más tarde.
Paso 8
Dé rienda suelta a sus emociones negativas: practique kárate o boxeo, y una almohada común puede actuar como su oponente. ¡Organiza un "sparring" desde el corazón!
Paso 9
Desarrolle una perspectiva positiva: intente comunicarse con optimistas, no se concentre en los eventos negativos que suceden en el mundo, intente ver el lado positivo en todo.
Paso 10
Comuníquese con su médico si siente que no puede lidiar con la irritabilidad excesiva por su cuenta. Además de los posibles problemas psicológicos, varias alteraciones fisiológicas en su cuerpo, por ejemplo, problemas con la función tiroidea, pueden causar inestabilidad emocional.
