El mal humor puede destruir las relaciones más cálidas y convertir a una persona cercana en un tipo desagradable de quien desea mantenerse alejado. Incluso si el peleador tiene razón en los méritos, la forma en que hace una afirmación a menudo excluye la empatía por él.
Instrucciones
Paso 1
Trate de encontrar la razón de su mal humor. Quizás no duerma lo suficiente todo el tiempo, está muy cansado en el trabajo y en casa. Entonces, tiene todas las razones para estar insatisfecho con los colegas y la familia, pero no puede explicar de manera clara y convincente las razones de su insatisfacción.
Paso 2
Escriba en un papel lo que no le gusta y lo que le gustaría cambiar. Piense detenidamente en su discurso: es muy importante que no haya ofensas u otros irritantes en él, por lo que sus oyentes pueden sentir disgusto por usted incluso antes de que termine de hablar.
Paso 3
Anime a sus colegas o familiares a compartir responsabilidades de manera más justa y escuche atentamente sus inquietudes. Quizás haya pasado por alto algunas circunstancias y sus seres queridos también tengan motivos para sentirse infelices. Esté preparado para comprometerse por su tranquilidad y la paz a su alrededor.
Paso 4
Si no se puede llegar a un compromiso por causas ajenas a usted, simplemente libérese de algunas de las responsabilidades unilateralmente. En el trabajo, esto no siempre es posible, pero en casa tienes derecho a rechazar el papel de sirviente gratuito para todo. Lo más probable es que el resto de la familia simplemente tenga que cuidarse por sí mismos; por supuesto, esto no se aplica a los niños pequeños ni a los pacientes indefensos.
Paso 5
A veces, los problemas de salud son la causa del mal humor. Hágase un chequeo general con su médico por si acaso, especialmente si se siente mal con frecuencia. Las dietas rígidas pueden provocar un colapso, un constante descontento interno y, como resultado, mal humor. Pregúntale a tus seres queridos: quizás les resulte mucho más agradable vivir al lado de un alegre, alegre regordete que con una anoréxica aburrida y quisquillosa.
Paso 6
Si comprende que la razón de estar gruñón es simplemente su intemperancia e incapacidad para relacionarse con otras personas, pídale a alguien cercano que lo filme durante el escándalo y mire este video si siente que está abrumado por un ataque de irritabilidad. Es muy posible que esto juegue el papel de la terapia de choque: pocas personas se imaginan lo poco atractivo que puede ser durante las peleas.
Paso 7
Piense detenidamente en sus argumentos cuando quiera explicarles a los demás que están equivocados. Si la pelea se desarrolla espontáneamente, cuente hasta 10 antes de responder a alguien. Trate de atraer su sentido del humor para ayudar: un comentario hecho en forma de broma (ni una burla, ni un sarcasmo, sino una broma amable) puede funcionar mucho mejor que una diatriba irritada.
