El verano llega a su fin y con él se acaba la temporada navideña. No es raro que sintamos aún más fatiga y pereza después del descanso, en lugar de aumentar la fuerza y la inspiración. Para evitar que el estrés y la depresión regresen al trabajo después de sus vacaciones, siga estas sencillas pautas que lo ayudarán a recuperar su ritmo con facilidad.
Si la frase "No quiero ir a trabajar después de las vacaciones" da vueltas cada vez más en su cabeza y los pensamientos sobre cómo ir a trabajar después de las vacaciones lo persiguen, entonces está cerca del síndrome posvacaciones.
Cómo sintonizar el trabajo después de las vacaciones
- Trate de planificar sus vacaciones de modo que queden 2-3 días antes de ir a trabajar. Durante este tiempo, puede acostumbrarse al clima, la zona horaria y simplemente dormir si pasó sus vacaciones como un verdadero turista, haciendo turismo y excursiones de visita.
- Pasa los últimos días de tus vacaciones en paz. No es necesario apresurarse para encontrarse con amigos, asistir a eventos sociales o planificar una reorganización. La mejor opción ahora es hacer cosas agradables de forma pausada y mesurada: pasear por los parques, dormir bien, cuidarse.
- Disfrute de los recuerdos. Nada puede ser más inquietante que regresar de lugares de cuento de hadas a los paisajes grises de su ciudad natal. Trate de preservar la sensación de las vacaciones el mayor tiempo posible: clasifique las fotos, vuelva a leer las notas de viaje, escriba a nuevos conocidos, deje comentarios sobre impresiones frescas sobre los recursos para los viajeros.
- Primer día después de las vacaciones. El principal error del primer día después de las vacaciones es ir a trabajar el lunes. El lunes ya es un día duro, e incluso el trabajador más descansado puede sumergirse en el abismo del desaliento el lunes después de unas vacaciones. Si es posible, intente regresar a la oficina más cerca de la mitad de la semana, el miércoles o jueves. La idea de que solo un par de días antes del fin de semana legal no solo tendrá un efecto beneficioso sobre el estado general, sino que también evitará el síndrome postvacacional.
- No intente asumir sus funciones de inmediato. Charle con colegas, entérese de las novedades actuales. Es mejor posponer la implementación de cosas importantes que requieren atención para más tarde (solo tienes dos días para el fin de semana, no debes comenzar algo serio, ¿verdad?). No se prive bajo ninguna circunstancia de sus rituales de trabajo diarios: una taza de café, una caminata por la tarde serán esos "ganchos", que capturará y volverá rápidamente al ritmo de trabajo.
- En casa, así como en el trabajo, es mejor no tomar decisiones importantes y pasar las primeras semanas en un ambiente relajado. No debe asumir inmediatamente todas las tareas del hogar para usted y su familia. La rutina diaria puede ser tan estresante como las prisas en el trabajo después de las vacaciones. Si no quiere cocinar la cena, vaya a un restaurante con su familia o pida comida en casa, y la limpieza semanal puede esperar; su buen humor para el hogar es probablemente mucho más importante que la ausencia de polvo y camisas planchadas.
- Cuídate. Tu cuerpo estará agradecido si agregas frutas frescas, ensaladas de verduras y mucha agua limpia a tu dieta durante unos días. Recuerde que cuanto más simple sea la comida, mejor, y también le ahorrará horas de estar parado frente a la estufa. Si realmente desea aliviar la tensión de la primera semana con la ayuda del alcohol, no sea demasiado duro consigo mismo. Los recuerdos nocturnos de relajarse con una copa de vino solo traerán emociones positivas.
En cuanto al deporte, curiosamente, los primeros días después de las vacaciones no es el mejor momento para retomar un entrenamiento intenso. Incluso si aumenta algunos kilos de más durante las vacaciones y no puede esperar para volver a ponerse en forma, intente ingresar a un régimen deportivo gradualmente, en lugar de aeróbicos, yoga o Pilates, en lugar de masajes anticelulíticos, una sauna o Envolturas relajantes Y, por último, el principal consejo: hacer en los últimos días de vacaciones es justo lo que realmente desea, independientemente de las recomendaciones que no concuerden con sus deseos. Si está ansioso por reunirse con sus amigos y lucir un bronceado uniforme, entonces no debe cerrar la casa. Si siente que está listo para mover montañas en el trabajo, no dude en lanzarse a la batalla. Simplemente no olvide que el entusiasmo primario puede agotarse rápidamente, así que emprenda todos sus esfuerzos con prudencia.
