A menudo, en un entorno desconocido, especialmente en presencia de extraños, algunas personas experimentan problemas para hacer frente a las necesidades naturales; orinar en una situación así se vuelve imposible incluso con un fuerte deseo. Esta condición se llama paruresis, un síndrome de vejiga constreñida o, más simplemente, miedo a orinar en los seres humanos. Tal condición no es una enfermedad en el sentido completo de la palabra, el nombre condición patológica es más adecuado para ella, porque en un ambiente hogareño tranquilo, generalmente no surgen problemas para vaciar la vejiga. Con mayor frecuencia, este problema se observa en los hombres, pero también ocurre con las mujeres de vez en cuando. Los científicos afirman que el siete por ciento de las personas en un momento u otro de sus vidas experimentaron una condición similar.
Instrucciones
Paso 1
Confía en tu mente subconsciente.
La mente subconsciente se ocupa mucho. El parpadeo, la digestión, la erección, la respiración, el ciclo menstrual, la salivación y muchos otros procesos es mejor dejarlos en manos de la parte de ti que sabe cómo controlarlos: tu mente subconsciente.
La ansiedad y la atención consciente interfieren con los procesos físicos naturales. Cuando las personas piensan en dormir mientras intentan conscientemente dormir, interrumpe el desarrollo del sueño y puede provocar insomnio. Del mismo modo, cuando la conciencia interfiere con una función natural como la micción, todo el proceso se interrumpe.
Ahora, cuando planee ir a algún lugar, antes de salir de casa, cierre los ojos y dígale a su mente subconsciente: "Hoy, yo (la conciencia) no interferiré en los procesos que usted debe controlar". Puede parecer una tontería, pero este tipo de autohipnosis ha ayudado a muchas personas tímidas con la vejiga apretada.
Paso 2
Ensaye su éxito.
Tu imaginación es una herramienta poderosa, úsala.
Cuando realmente use el baño en casa, imagine que está en un baño público y se siente completamente relajado. Esto le ayudará a prepararse para una situación de la vida real.
Es posible que haya notado que algunos baños públicos son más fáciles de relajarse que otros; quizás esto se deba al hecho de que están menos ocupados. Haz una lista de baños livianos, de dificultad media y difíciles.
Empiece por utilizar los denominados inodoros ligeros durante una semana. Cuando use un inodoro liviano, imagine que está en un inodoro de dificultad media. Imagínese esto claramente. Luego pasa a inodoros medianos. Cuando use un inodoro de dificultad media, simule que está usando un inodoro difícil.
Como cualquier ensayo, este ayudará a preparar su cerebro para una situación real.
Paso 3
Piense en los días anteriores a la aparición del síndrome de vejiga constreñida.
Los eventos del pasado no solo son recordados por nuestra mente, el cuerpo también los recuerda. Entonces, si recuerdo un incidente gracioso, puedo sentir que estoy comenzando a reír de nuevo. Si recuerdo una época en la que estaba en muy buena forma física, puedo sentirme más fuerte.
Con los ojos cerrados, recuerde un momento en el que no tuvo problemas para orinar en un baño público. Imagínese, relajado y dejando que su cuerpo haga un proceso natural. Gracias a esto, tu mente y tu cuerpo se sentirán igual que entonces. Haga este ejercicio con regularidad y comenzará a sentirse cómodo usando los baños públicos nuevamente.
Paso 4
Pídale a un ser querido que lo ayude.
Comparta su problema con un amigo cercano o un familiar y pídales que lo acompañen cuando use el baño.
Sí, de hecho, aliviará la tensión. ¿Por qué? Porque lo sabrán. La timidez y la vergüenza surgen cuando la escondes. Si tu mejor amigo conoce tu problema, entonces su presencia te avergonzará mucho menos.
Si eres hombre, practica pararte con tu amigo en los urinarios adyacentes. Si resulta divertido, mucho mejor, porque la risa suplanta la ansiedad. Las mujeres pueden practicar la micción o simplemente sentarse en una cabina con un amigo de confianza.
Podemos superar cualquier miedo, la actitud y el deseo de deshacerse de la causa del miedo es importante. El síndrome de vejiga restringida es una afección temporal. Estas recomendaciones lo ayudarán de manera efectiva a resolver el problema de la pararesis.
