Los celos tienen muchas caras. Los niños están celosos de sus padres y los cónyuges entre sí. Felices son aquellos que pueden declarar sinceramente que nunca han experimentado este sentimiento destructivo, pero no menos felices son aquellos que lograron derrotar al "monstruo de ojos verdes". Habiendo logrado frenar a esta "serpiente" una vez, una persona aprende a mantenerla en una "brida" y no le permitirá destruir su vida, volverlo loco, envenenar su felicidad.
Instrucciones
Paso 1
Muchos psicólogos modernos definen los celos como una reacción a una amenaza real o percibida. No importa si hay algo que te provoca esa reacción o si es sólo un producto de tu imaginación. Lo que importa es cómo lo maneja. Es por eso que ningún signo externo de la "confiabilidad" de un cónyuge puede afectar a veces a una pareja celosa. Para comprender la razón, debe comenzar no con los signos reales de traición, sino con un análisis de dónde tiene la sensación de que algo está amenazando su bienestar.
Paso 2
Vuelve a tu pasado. ¿Te has encontrado con situaciones en las que te han traicionado? ¿Quizás alguien de su familia fue engañado y abandonado duramente? Ocurre que la situación de alguien te tocó tanto que comenzaste a temer que se repita en tu propio destino. Trate de escribir todas las asociaciones con las palabras "engaño", "traición", "traición" en una hoja de papel y luego vuelva a leerlas. Recuerda lo que significaron para ti cada uno de los casos que te vinieron a la mente. Piensa si tiene algo que ver contigo hoy. Incluso si alguna vez fue tratado indebidamente, ¿está listo para permitir que este evento afecte su vida hoy? El pasado no tiene más poder que el que tú mismo le das.
Paso 3
Piense en usted mismo. ¿Qué tipo de persona eres? ¿Qué hay de bueno, amable en ti, por lo que los demás te aman? Si tienes baja autoestima, entonces es ella quien es la razón de tus celos y no el comportamiento de tu pareja. Intenta recordarte quién eres y por qué tu ser querido te eligió cada vez que te pongas celoso. ¿Usted mismo no conoce la respuesta a esta pregunta? Entonces es hora de preguntar. Simplemente no pregunte sobre él cada vez que le parezca que ha sido "olvidado". Basta recordar y repetirse situaciones difíciles.
Paso 4
Para reducir el nivel de ansiedad que debe a los celos enloquecedores, es importante mantener la armonía externa e interna. Duerma lo suficiente, coma bien, no se olvide de la actividad física: todos estos sencillos consejos, que a primera vista no tienen nada que ver con su problema, están destinados a que se relaje y pueda ver el problema con una mirada tranquila una persona descansada, no cansada ni agotada por el estrés.
Paso 5
Los celos son irracionales. Es similar al pánico, un estado en el que una persona es incapaz de pensar con sensatez. Siga los pensamientos infructuosos y cámbielos por otros racionales y lógicos. Por ejemplo, en lugar de pensar: “mi pareja puede dejarme, canjearme por otra persona”, repítete: “respeto a mi compañero y sé que él me eligió. Los dos somos adultos y valoramos nuestra relación.
Paso 6
No te compares con otras personas que estén cerca de tu pareja. Nunca se sentirá seguro haciendo pruebas como esta. Siempre habrá alguien que sea mejor que tú de alguna manera. Sólo ahora, ¿sabe todo sobre las deficiencias de su "estándar"? No hay personas perfectas, todo el mundo tiene sus propios errores, complejos y deficiencias. Tu compañero ya te ha elegido, así que esfuérzate por ser la persona con la que entabló una relación y no alguien más a quien tú inventaste.
Paso 7
Sea abierto en su relación. Si tu compañero está haciendo algo que te pone ansioso, lo mejor es preguntarlo directamente. Nunca puedes imaginar completamente cómo piensa y actúa la otra persona, no es necesario que lo intentes. Asimismo, tu pareja no es clarividente, puede que sinceramente no se dé cuenta de que sus largas conversaciones con alguien te provocan tanta angustia mental. Exprese el problema y, en la mayoría de los casos, escuchará una explicación simple y equilibrada. Por ejemplo, que a su posible "rival" sólo le gusta la pesca submarina, como su compañero, y el interés no se debe a su personalidad, sino a un pasatiempo común.
Paso 8
Cada vez que sienta un ataque de celos, recuerde que fue este sentimiento el que destruyó más relaciones que toda la traición del mundo. Si, a pesar de todo, los celos te vuelven loco, busca ayuda profesional.
