A veces la gente tiene pesadillas. Por lo general, son producto de la imaginación y no conllevan grandes problemas. Pero si sueñan casi todas las noches, esto ya es un gran motivo de preocupación. Sin un buen sueño, no habrá excelente salud, fuerza y nervios fuertes. Los psicólogos, psiquiatras y somnólogos coinciden en que las razones de las pesadillas pueden ser cosas bastante explicables.
Instrucciones
Paso 1
Los olores pueden causar pesadillas fácilmente. Así que ventile su dormitorio antes de acostarse. Todos los olores extraños deberían desaparecer. Después de ventilar, puede encender velas perfumadas para un efecto calmante antes de acostarse. La lavanda será la mejor en este caso. No utilices olores fuertes, pueden provocar dolores de cabeza. Y las pesadillas volverán de nuevo.
Paso 2
No beba té o café fuerte antes de acostarse. Después de todo, estas bebidas pueden provocarle una noche inquieta. Son bastante emocionantes, y antes de acostarse, es recomendable relajarse por completo. Tampoco puede comer grandes cantidades de comida por la noche. La pesadez en el estómago puede tener más tarde consecuencias tan negativas.
Paso 3
Fumar antes de acostarse y beber alcohol también puede ser tan excitante que los miedos se apoderarán de su cabeza, lo que luego conducirá a pesadillas.
Paso 4
No mire películas de terror y suspenso por la noche. De lo contrario, la espeluznante secuela de la película de terror arruinará su sueño nocturno.
Paso 5
Aleja los pensamientos tristes o perturbadores que te hayan molestado durante el día antes de acostarte. Trate de pensar en positivo y agradable.
Paso 6
Mueva su cama con la cabeza hacia el este. Los expertos en feng shui dicen que el lugar incorrecto para la cama o la dirección incorrecta de la cabecera pueden causar pesadillas.
Paso 7
Un colchón o una almohada incómodos provocarán una pesadilla. Por lo tanto, el lugar para dormir debe ser lo suficientemente amplio y cómodo. El colchón no debe ser blando ni duro. Si dormir es incómodo, debe reemplazarlo con urgencia. Use almohadas con hierbas secas para un sueño profundo, un cóctel de lúpulos maduros y flores de lavanda será la mejor opción.
Paso 8
Cambia tu ropa de cama. El olor y el color de la ropa vieja o maloliente pueden provocar pesadillas. Por tanto, es mejor cambiarlo. Cambie el suavizante de telas por uno relajante al lavar.
Paso 9
Revise todos sus medicamentos, algunos de ellos pueden ser perjudiciales para la psique, lo que puede provocar pesadillas. Hable con su médico para que revise el curso del tratamiento. Es mejor recetar medicamentos más débiles.
