¿Con qué frecuencia acumulamos agravios en nosotros mismos, llevándolos muy adentro? La acumulación gradual de emociones negativas a lo largo del tiempo puede provocar la aparición de diversas enfermedades. Por lo tanto, es necesario aprender a perdonar y dejar ir el dolor de los males no perdonados.
Instrucciones
Paso 1
Muchos de nosotros le guardamos rencor a alguien. Este sentimiento es destructivo y "come" desde adentro. Muy a menudo, es la causa de muchas enfermedades y dolencias. Pregúntese si vale la pena volver a recordar situaciones del pasado en su cabeza todos los días cuando se lastimó. Por lo tanto, estás lleno de emociones negativas, pero el pasado no se puede cambiar.
Paso 2
Las situaciones en las que se produce el resentimiento pueden ser diferentes. Esto es humillación en la familia, falta de respeto en el trabajo, indiferencia de los hijos, etc. Depende mucho del tipo de persona. Uno se siente ofendido por cualquier motivo, el otro debe ser juzgado por ofender. Este sentimiento en sí mismo proviene del orgullo. Es ella quien da a luz a monstruos como la venganza y la traición. Puede soltar el dolor y aprender a percibir más fácilmente la vida y las relaciones con las personas de las siguientes maneras.
Paso 3
Técnica del pool de memoria
Muchos vieron una serie de películas sobre las aventuras del héroe del libro J. Rowling Harry Potter. En uno de los episodios, el mago saca pequeñas nubes de pensamientos de su cabeza y las coloca en un recipiente especial, un "estanque de memoria". Puede hacer lo mismo con los suyos, posponer su pensamiento para "más tarde".
Paso 4
Técnica de la indiferencia consciente
Trate de no prestar atención a palabras y acciones que sean ofensivas desde su punto de vista. Imagina que todo esto no se dice de ti ni de ti, sino de otra persona. Después de un tiempo de tales ejercicios, sentirá que muchas cosas han comenzado a tratarse con más calma.
Paso 5
Técnica del espejo
Es algo más complicado. Su significado es imaginarte a ti mismo en el papel de una persona que te ofende y tratar de entender por qué se comporta de esta manera. Por lo general, si una persona comienza a pensar en esta dirección, muchas cosas se aclaran.
Paso 6
Por supuesto, no es fácil de aceptar y dejar de ofenderse. Para obtener un resultado positivo y dejar de lado el dolor intenso, debe trabajar en usted mismo. Se desarrolla un nuevo hábito durante 21 días. Si decidió firmemente que debe dejar de vivir bajo las garras de las emociones negativas, entonces debe ser paciente y trabajar duro, y el dolor seguramente desaparecerá.
