Una persona de mal genio complica enormemente la vida para él y para los demás. Cualquier bagatela, a la que no vale la pena prestar atención, puede enfurecerlo, provocar una reacción inadecuada, un grito, un escándalo. Debido a esto, le resulta difícil comunicarse con familiares, amigos, colegas. Poco a poco se gana la reputación de ser grosero y grosero. Es fácil ver que esto no es bueno para su carrera ni para su vida personal.
Las personas de mal genio, incluso dándose cuenta de que no se comportan de la mejor manera, a menudo justifican su comportamiento con la genética: "Soy ardiente, explosivo como la pólvora, y mi padre era así, y abuelo, no hay nada que puedas hacer al respecto. ! " Sí, nadie niega la influencia del factor genético, pero con el deseo y la perseverancia, es muy posible frenar tus emociones. O, al menos, consígalos dentro de límites aceptables.
Una muy buena forma es hacer educación física, deportes, especialmente aquellos tipos que se asocian con un aumento de la actividad física y la liberación de energía agresiva. Por ejemplo, levantamiento de pesas, artes marciales, boxeo. Esto ayudará a eliminar la tensión nerviosa innecesaria.
No debe descuidar la autohipnosis elemental, el autoentrenamiento. Los ejercicios son simples, no tomarán tanto tiempo y el efecto práctico aparecerá muy pronto. Es mejor combinarlos con ejercicios de respiración.
También debe tomarlo como una regla: antes de reaccionar a las palabras o acciones de alguien que lo enojó, asegúrese de hacer una pausa. Al menos un poco. Trate de contar mentalmente hasta cinco, preferiblemente diez. Lo principal es que las palabras de respuesta no se interrumpen inmediatamente cuando la irritación es máxima. Y después de unos segundos, ya disminuirá notablemente. Usted mismo se sorprenderá al comprobar la eficacia de esta sencilla técnica.
Tan pronto como sea posible, intente obtener emociones positivas: salga a la naturaleza, escuche música (preferiblemente clásica o menor, pero no agresiva, como hard rock), lea sus libros favoritos. Si es necesario, ajuste la rutina diaria, trate de no trabajar en exceso, duerma exactamente lo necesario para un buen descanso.
Aprenda a darle a su temperamento una salida inofensiva. Si siente que está a punto de "explotar", arrugue una hoja de papel, aplaste una caja de cerillas, rompa un lápiz. Como último recurso, golpee la mesa o la pared con el puño. Es mejor que arremeter contra los demás.
Es posible que el aumento de la irascibilidad se deba a un cambio en el trasfondo hormonal. Por lo tanto, no está de más ser examinado por un endocrinólogo calificado. También puede tomar sedantes, preferiblemente de origen vegetal, en consulta con su médico.
