Siempre es difícil dar el primer paso hacia la pérdida de peso. La mayoría de las veces, la solución, a partir de mañana estoy a dieta, se derrite con los primeros rayos del sol. ¿Por qué está pasando esto? Lo más probable es que se deba a que la persona que quiere ponerse en forma no está psicológicamente sintonizada para adelgazar y le falta motivación. Hay otro factor en la importancia de la actitud psicológica correcta: es mucho más fácil ponerse a dieta en este caso, hay menos crisis y no hay mal humor. ¿Cómo sintonizar correctamente para perder peso psicológicamente? Hay varias reglas simples para esto.
Instrucciones
Paso 1
Primero, tenga claro el objetivo al que se acercará con la pérdida de peso. Todos ustedes probablemente conozcan casos en los que los actores perdieron rápidamente entre 10 y 20 kg para un papel en una película. Es bastante fácil para ellos perder peso en este caso, la presencia de un objetivo y la actitud psicológica adecuada ayuda. En tu caso, el objetivo puede ser un trabajo prestigioso, conocer a una persona agradable que te guste o simplemente poder usar ropa hermosa y sexy. Asegúrese de tener en cuenta que su objetivo debe ser realista y alcanzable. Aquí hay un ejemplo del correcto, que lo ayudará efectivamente a sintonizarse con la pérdida de peso: "Perderé peso y puedo tomar el sol en la playa y nadar sin dudarlo". Sin embargo, si se fija la tarea de perder peso y casarse, lo más probable es que se sienta decepcionado, porque el matrimonio tiene poco que ver con la pérdida de peso.
Paso 2
En segundo lugar, compare lo importante que es para usted lo que pierde durante la dieta y lo que obtiene a cambio. Si perder peso lo ayudará en su carrera o hará que su vida sea más diversa, entonces sin duda vale la pena perder peso. Pero si espera que su figura constituida traiga paz a la familia o respeto en compañía de amigos, entonces esto es poco probable. Así que asegúrese de sopesar todos los "pros" y "contras" y tomar una decisión: si debe perder peso.
Paso 3
El tercer punto es considerar si puede hacer dieta en relación con su estilo de vida. Si su trabajo está relacionado con viajes frecuentes, reuniones con socios en cafés, banquetes, lo más probable es que no pueda observar una dieta especial. En este caso, se soltará y esto traerá otra decepción. La salida en esta situación es encontrar una dieta que puedas seguir en cualquier caso, así como renunciar a las frecuentes reuniones con amigos en cafés e ir a cenar con tus padres.
Paso 4
El siguiente paso para una mentalidad de pérdida de peso efectiva es hacer menús y horarios de comidas. Si ha elegido una dieta específica, compre todos los productos para ella. Y nada más, ¡no te crees tentaciones! Si decide limitar las calorías, estudie cuidadosamente cada paquete de productos, cuente las calorías y anote su dieta en un cuaderno especial. En caso de que te vayas a limitar en la comida, determina cada día de antemano qué y en qué cantidades comerás para el desayuno, el almuerzo y la cena. Y, por supuesto, adherirse estrictamente al régimen elegido.
Paso 5
Y el último momento. Si decide perder peso, comience aquí y ahora, y no mañana y el lunes. Dígase a sí mismo "debo" y "puedo", y deje que esto se convierta en su lema para el futuro cercano.
