Qué tan bien duerma, o qué tan estresante o productivo será su próximo día, depende en parte de lo que hizo la noche anterior. Tomarse un poco de tiempo para prepararse para el día siguiente puede ayudarlo a conciliar el sueño, lo que creará una carga positiva para usted mañana.
1. Haz una lista de tareas pendientes para el día siguiente
Es bastante fácil pasar mucho tiempo pensando y averiguando qué se debe hacer. Tener una lista de tareas le ayudará a evitar perder tiempo y comenzar de inmediato. Todas las noches, antes de que te olvides del trabajo y empieces a descansar, haz una lista de tareas para el día siguiente e identifica la tarea más importante e importante. ¡Hacer el trabajo es mucho más fácil cuando sabes exactamente lo que tienes que hacer!
2. Limpia tu casa
Dedique diez minutos a limpiar su propia casa antes de irse a la cama. Sacar la basura. Limpia tu dormitorio y área de trabajo. Limpiar la cocina y poner todas las cosas en su sitio. Al hacer esto por la noche, se asegurará de no tener que hacerlo por la mañana. En una casa limpia, se sentirá mejor, nada lo molestará, además, se deshará de una cosa más que puede distraerlo de la tarea principal y también salvarse de las prisas de la mañana.
3. Prepara tu ropa para el día siguiente
Steve Jobs siempre compraba la misma ropa para no perder el tiempo pensando en qué ponerse. No tiene que hacer lo mismo, pero preparar su ropa por la noche puede ahorrarle algo de energía a la mañana siguiente. Prepara tu ropa por la noche, ponla encima para que puedas cogerla rápidamente y ponértela por la mañana.
4. Deshazte de la iluminación del dormitorio
Incluso el rayo de luz más pequeño puede impedirle dormir profundamente. Cuanto más oscura sea su habitación, antes se quedará dormido y más saludable y relajante será su sueño. Un dormitorio oscuro te ayudará a dormir mejor. Use cortinas oscuras para sus ventanas. Apague cualquier cosa que pueda dar incluso el más mínimo parpadeo o luz, incluso si es un botón diminuto en su computadora o su reloj despertador. Y si después de todo esto tu habitación no se ha vuelto completamente oscura, usa una máscara para dormir.
5. Intente sintonizar con los buenos pensamientos
Desplazarse por uno u otros pensamientos en su cabeza, especialmente si se trata de algunos problemas que surgen en su vida, puede evitar que se quede dormido. Tienes que encontrar tu propio camino.
