Es difícil para casi todo el mundo despertarse rápidamente por la mañana. Es muy difícil hacer esto, sobre todo después de fines de semana o vacaciones largas: los músculos están flácidos, los ojos no se abren, quiero recostarme de nuevo y recostarme durante al menos unas horas. Lidiar con este problema es bastante sencillo, lo principal es conocer los caminos.
Instrucciones
Paso 1
Para levantarse de la cama rápidamente sin dañar su cuerpo, inmediatamente después de despertarse, estírese con los ojos cerrados. Trate de estirar todos sus músculos, haga esto al menos una o dos veces, e inmediatamente sentirá un aumento significativo de fuerza y un regreso del buen humor.
Paso 2
Estire y masajee los bordes de las orejas. De ellos hay una gran cantidad de puntos de los que dependen los órganos vitales. Necesita hacer esto varias veces, hasta que sus oídos comiencen a "arder". Una vez realizado este procedimiento, activa el trabajo de los órganos internos.
Paso 3
Entonces necesitas pasar a despertar el cerebro. Para hacer esto, respire breve y rápidamente por la nariz durante 20 a 30 segundos para saturar el cerebro con oxígeno.
Paso 4
Después de hacer todos los ejercicios, puede levantarse. Después del primer despertar de este tipo, notará que es mucho más fácil para usted levantarse y se siente más alegre. En solo unos minutos prepararás tu cuerpo para todo el día.
Paso 5
A continuación, debe preparar el sistema digestivo, y esto es muy simple de hacer: beba un vaso de agua de un trago. Además, será mucho más útil beber agua derretida o con miel. Puedes ir a desayunar en media hora aproximadamente. Además, es recomendable realizar procedimientos de limpieza una vez al año.
Paso 6
Pasemos a la carga. No se exceda mientras hace ejercicio, ya que nuestro cuerpo aún no está preparado para el estrés. Simplemente haga un pequeño calentamiento en los músculos centrales, aproximadamente 5 minutos.
Paso 7
Nuestro cuerpo está casi listo para el día que viene. Ahora necesitas tomar una ducha de contraste. Es sumamente útil, porque con la ayuda de él se entrenan nuestros vasos sanguíneos, y el cuerpo en su conjunto sana, además, te agregará energía para todo el día.
Paso 8
Habiendo terminado con la preparación física, puede pasar a la espiritual. Después de todo, depende de nuestro estado de ánimo el éxito del día. Párese frente a la ventana, es deseable que los rayos del sol caigan sobre usted. Cierra los ojos e inhala y exhala lentamente unas cuantas veces. Imagina que la energía del sol te entra junto con el oxígeno. Saluda este día en tu mente.
