Un examen es una de las experiencias más estresantes en la vida de casi cualquier persona. El estrés asociado con los exámenes puede ser perjudicial para su salud y su psique. Para obtener resultados positivos en el examen, además de conocimiento, necesita calma y confianza.
Instrucciones
Paso 1
Existen muchas prácticas y ejercicios psicológicos diferentes que deberían aliviar la tensión nerviosa antes y durante el examen. Sin embargo, lo más importante es la preparación para el examen en sí. Es muy importante conocer bien el material, esto solo te hace sentir mucho mejor. Para no "flotar" en el tema, trate de no abarrotar las entradas la noche anterior al examen. Repetir lo pasado durante la formación, distribuir el estudio del tema a lo largo de todo el período de preparación. Vuelve a consultar con tus amigos y no lo hagas frente al aula. Ninguna cantidad de ejercicios psicológicos puede lograr la confianza que posee una persona que está bien preparada para el examen.
Paso 2
Asegúrese de sintonizar un resultado positivo. Imagínese de antemano lo que sucederá en el examen, desplácese por todas las opciones para el desarrollo de eventos. Concéntrese siempre en un resultado positivo de la prueba. Recuerde cómo aprobó los exámenes antes, por supuesto, vale la pena recordar exactamente la experiencia positiva. Visualizaciones como esta y recuerdos de éxitos pasados te ayudan a programarte para la buena suerte. Pídale a sus amigos y familiares que le hablen palabras que afirmen su vida, para prometer que aprobará el examen. La confianza de sus seres queridos en que afrontará la prueba definitivamente le ayudará a superar su ansiedad.
Paso 3
No descuides el ejercicio. Mientras espera su turno, si está listo para responder, masajee los lóbulos de las orejas, masajee las palmas, trate de relajar todos los músculos tensos. Concéntrese en su respiración, trate de calmar los latidos de su corazón. Todos estos pequeños ejercicios le ayudarán a acercarse al examinador en un estado mucho más tranquilo.
Paso 4
Asegúrese de tomar un baño relajante la noche anterior a su examen para ayudarlo a dormir bien. Utilice una espuma perfumada especial o aceites esenciales. Tener la cabeza despejada por la mañana le ayudará a sentirse mejor en el examen. Si el tiempo lo permite, tome una ducha de contraste por la mañana, definitivamente lo despertará.
Paso 5
Prepare hojas de trucos unos días antes del examen, incluso si no tiene la intención de usarlas. En primer lugar, su presencia le dará tranquilidad y, en segundo lugar, en el proceso de escribirlos, la memoria mecánica también está involucrada, lo que definitivamente no lo dañará.
Paso 6
No olvide desayunar antes de salir. El estómago vacío es un factor de estrés adicional para el cuerpo. Si no puede obligarse a comer algo por la mañana, traiga una manzana o chocolate, no obligue a su cuerpo a morir de hambre.
